Есть такие люди, которых впору назвать альтруистами. Интересы других они всегда ставят выше своих. Пытаются всех спасти, не задумываясь, хватит ли собственных моральных и физических ресурсов. Часто в итоге истощаются и выгорают, но всё равно продолжают недооценивать собственные желания. Им бы не помешало немного того самого здорового эгоизма. Но для этого необходимо сначала полюбить себя. А это сложнее, чем кажется.
Навстречу своим желаниям
Первое, что нужно сделать, – перестать игнорировать и подавлять свои желания. Прислушайтесь к ним. Они важны. Поразмышляйте о своих мечтах, вместо того, чтобы постоянно думать о чужих потребностях.
Начните меняться с мелочей. Подумайте, каким образом вы сможете побаловать себя сегодня? Достаточно сделать себе небольшой подарок: покупка, вкусное блюдо, массаж, прогулка в парке, тёплая ванна с ароматной пеной. Вам необходимо ощутить удовольствие, понять, насколько это приятно – любить и заботиться о себе.
Попробуйте представить свою жизнь через несколько лет. Какой бы вы хотели её видеть? Благодаря таким размышлениям можно определиться со своими жизненными задачами. Хотя бы «карандашом» наметить свой дальнейший путь. Затем начните следовать намеченному курсу, не отвлекаясь на спасение всего мира.
Сосредоточитесь на себе. Разбейте крупные задачи на небольшие и работайте для того, чтобы достичь целей.
Жизненная позиция
Если вы постоянно всё отдавали людям, научитесь брать тоже. Уметь благодарно принимать – огромный дар. Вы можете попросить о чём-то своих знакомых, вряд ли кто-то откажет.
Не стоит всегда уступать другим людям. Таким образом страдает только ваше собственное эго. Учитесь определять и отстаивать свои границы.
Перестаньте всех жалеть. Не стоит сразу бежать на помощь к коллеге, если у него возникли трудности с отчётом, сначала завершите свои дела. А затем, если у вас будет такая возможность, помогите.
Делайте то, что вам нравится. Если вам скучно на вечеринке, – уходите. Если ваша подруга слишком долго находится в примерочной, предложите ей разделиться, а когда она закончит, вы сможете встретиться в кафе. Не стоит пытаться угодить каждому. Подумайте о своих интересах в конкретно данный момент.
Проявляйте здоровый эгоизм во всех сферах жизни. Не стоит экономить на себе. Возможно, вы увидели какую-то вещь, но не покупаете её, потому что другим членам семьи могут понадобиться эти деньги. Такая позиция, как ни странно, вредит всем домочадцам.
Не нужно уступать каждому. Иногда вам будет что-то не нравиться. В таком случае найдите в себе силы и заявите об этом окружающим. Скорее всего, люди послушают и сделают, как вы просили. В таком случае не стоит винить себя и страдать от мучающей совести. Вы не хотите показаться капризным эгоистом? Тогда вспомните, как часто вы уступали. Может быть, пришла и ваша очередь жить свою жизнь?
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Наталья Ахмедова
Психолог, Супервизор, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru