Гиподинамия (низкая двигательная активность) одна из главных проблем цивилизованных стран. Основной причиной низкой двигательной активности является технический прогресс. Появление автомобилей, гаджетов, автоматизация труда – всё это привело к тому, что современный человек вынужден вести пассивный образ жизни.
Гиподинамия вызывает различные негативные изменения в организме:
- Нарушение циркуляции крови.
- Замедление процесса обмена веществ и появление избыточного веса.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Ослабление костно-мышечного аппарата.
- Снижение выносливости, трудоспособности и мозговой активности.
- Длительное сидение создает колоссальную нагрузку на позвоночник, что проявляется болями в спине и нарушением осанки. Также, люди ведущие неактивный образ жизни, чаще страдают от депрессий и тревожных расстройств.
Как повысить физическую активность?
- Чаще отказывайтесь от поездки на общественном транспорте или автомобиле в пользу пеших прогулок.
- Делайте зарядку по утрам.
- Если Вы вынуждены длительное время сидеть, используйте любую возможность, чтобы размяться.
- Паркуйте автомобиль далеко от офиса или дома.
- Поднимайтесь пешком по лестницам вместо лифта.
- Играйте в активные игры с детьми.
- Приобретите фитнес-браслет и ежедневно следите за количеством пройденных шагов. ВОЗ рекомендует ежедневно проходить не менее 8000 шагов.
Устранить последствия сидячего образа жизни и улучшить состояние организма помогут регулярные сеансы медицинского массажа.
Сделайте первый шаг к здоровью - запишитесь на консультацию!
💬Запись на консультацию
📍Воронеж, Ленинский пр-т 68А
☎️+7 (473) 211-42-24
Предупреждаем о необходимости консультации со специалистом. Будьте здоровы!
