Знаю знаю, что у каждого из нас есть куча проблем, даже если кто-то это успешно скрывает. Да, у меня они тоже есть, я такой же человек.
Открываю вам сегодня психологические секретики и давайте договоримся, что прежде чем вы пойдете к психологу, сделаете 5 вещей. Прочитать эту статью займет пару минут, а то, что я вам скажу-бесценно.
Воды налил, теперь к сути. Открываю секрет, ни один хороший психолог не знает, как решить вашу проблему, а если знает, то не станет втюхивать свое мнение, так как это непрофессионально. Двери к позитивным изменениям открываются изнутри.
Какой толк если я вам скажу: "бросай этого абьюзера, который тебя бьет, с вас 3 тысячи рублей", все равно вы этого не сделаете. Моя задача, чтобы вы сами пришли к решению своих проблем, своей головой.
1. Не надо чинить то, что не сломалось
Если в вашей жизни что-то работает и не отравляет вам ее, то не надо туда лезть. Повторяйте и улучшайте то, что работает. Не сломалось что-то в психике, не надо туда лезть и чинить ваши родовые программы или ломать психологические защиты.
Ваш главный вопрос должен быть: мне мешает это жить?
Если мешает, бегом к психологу, если не мешает, то спокойно живете дальше.
2. Наращивайте свои ресурсы
Вы живете не первый день и как-то до этого уже справлялись с жизненными трудностями и выжили. С чего вы взяли, что не справитесь сейчас?
Не отчаивайтесь, я с вами, вы точно справитесь! У вас есть куча ресурсов, просто вы их не видите, потому что надели черные очки.
Не прошу вас надеть розовые, но хотя бы прозрачные, которые будут выдавать объективную реальность, а не искажать ее темными красками.
3. Смещайте внимание
Тут все просто. Вы, мы я, часто погрязаем в проблеме зная, что нам не нравится и куда мы идти не хотим. Во всех красках и деталях понимаем, что нас беспокоит, но не всегда понимаем, что мы хотим вместо этого.
Когда клиент мне рассказывает о своих проблемах, как с ним плохо обращались, как мир несправедлив и как жизнь вставляет палки в колеса, я спрашиваю:
А что вы хотите вместо этого?
И у нас ступор. Мы не знаем, что хотим вместо проблемы. Смещайте фокус своего внимания с проблемы, на решение.
Помните, что в вашей жизни приумножается то, куда направляется ваше внимание.
Направляете его на проблемы, ну утонете в них по самые уши. Направляете на решение, подтянутся ресурсы и оно точно найдется.
4. Небольшие шаги
Психика боится глобальных изменений. Вы что думаете она хочет, чтобы вы были счастливы? Конечно-нет. Ее задача, чтобы вы выжили, а если принесете потомство, то вообще прекрасно.
Поэтому, когда вы пытаетесь поставить жизнь с ног на голову, вам жизнь столько палок в колеса вставит...
Правило такое, психику не пугаем и как говорил Серафим Саровский: радость моя, делай потихоньку, полегоньку.
Кстати, знаете, что такое эффект бабочки? Это когда самые минимальные, но повторяющиеся действия, когда вы сегодня просто заправили кровать, в конечном итоге выработают у вас навык дисциплины.
Так что, вы недооцениваете силу маленьких шагов.
5. Найдите опору в окружении
Мы существа социальные, а правильно говорить биопсихосоциальные. Ладно, извините за ругатесльвта, будем проще, глядишь и люди потянутся (но, это не точно). Юморить закончили, теперь объясняю.
Нам надо найти друзей и подруг. Ну, а как вы хотели? Без поддерживающего окружения-никак. Если вы его потеряли по дороге жизни, давайте собирать и восстанавливать с ним связь, иначе совсем утонем.
Временно могу побыть вашим поддерживающим окружением в комментариях, но дайте мне обещание, что найдете настоящих друзей, а я, всего лишь пиксель на экране. Пока!
Жду вас в моем Telegram канале, теперь общаемся тут https://t.me/shvab_a
Психотерапия со мной онлайн и в МСК тут https://taplink.cc/shvab_alex