Почему в выходные? Потому что на ее выполнение потребуется не менее часа. А вообще может выполняться в любое время. Обнаружила ее в последнем номере немецкого журнала «Психология сегодня».
Итак.
Возьмите лист бумаги А3 и цветные карандаши или фломастеры.
Нарисуйте поперечную линию – это будет временная шкала (линия вашей жизни). Слева нарисуйте вертикальную линию. Ее верхушка будет означать хорошие времена, а внизу - трудные.
Отметьте на временной линии важные для вас жизненные события (рождение ребенка, провал на вступительных экзаменах, выигрыш в лотерею, расставание с кем-то и т.д.)
Найдите символ для каждого события или просто выберите солнце для положительных моментов и серое облако для кризисных. Дайте волю своей фантазии.
После того, как вы занесете на линию все значимые для вас события, соедините их в кривую. Пример на фото.
Теперь вы видите наглядно всю свою жизнь. И события, что оказали на вас значительное влияние.
И чтобы лучше понять себя, свою силу, ресурсы, нужно ответить на следующие вопросы к каждой жизненной станции, которую вы отметили на линии:
- Что мне тогда нравилось делать?
- Кто был важен для меня?
- Что я уже мог делать?
- Как я себя тогда чувствовал?
Для кризисных моментов я бы добавила: Благодаря чему я тогда справилась? Что или кто поддержал меня тогда?
Как использовать результаты техники для будущего. Ответьте на вопросы:
- Есть ли в моей жизни повторяющиеся закономерности?
- Какие выводы я могу сделать для своей сегодняшней жизни?
- Что я хочу сохранить?
- Что я хочу изменить?
- Кого я хочу видеть рядом с собой?
Эта практика помогает увидеть свой путь, сколько вы уже достигли, сколько неудач и трудностей преодолели, понять, на что вы можете опираться в тяжелые времена, что вы умеете и что у вас получается лучше всего, обнаружить ресурсы, которых вы раньше просто не замечали или не придавали им большого значения.
Обняла 💗
Кто останется недоволен своими результатами, записывайтесь на консультацию, будем разбираться.
