У меня сейчас очень насыщенный период в жизни. Так получилось, что в одно время подвернулось несколько интересных предложений. Одно из них - быть спикером на курсе по расстройствам пищевого поведения. Несмотря на плотный рабочий график, я таки решила согласиться. Очень интересен этот опыт.
⠀
Сейчас мне нужно написать 2 лекции, которые потом мы будем снимать. И знаете с чем я столкнулась?
⠀
С прокрастинацией, конечно 😄 А ещё с тревогой. Вернее сначала с тревогой, потом с прокрастинацией.
⠀
Позавчера, когда мне сказали, что я могу приступать, я начала сразу планировать как я буду распределять задачи. Сначала сделаю это, потом то, нужно обязательно на этой неделе завершить... В общем я наметила себе график как в армии. С четким подъемом, отбоем и списком задач.
⠀
А потом разогнала тревогу по поводу всех своих планов до такой степени, что долго не могла уснуть ночью, потом просыпалалась несколько раз и спала очень поверхностно. Очень не люблю такое состояние.
⠀
А вот уже вчера я столкнулась с прокрастинацией. И вот мои наблюдения по этому поводу👇🏼
⠀
👩🏽💻 Чаще всего это состояние я у себя замечаю, когда нужно делать что-то принципиально новое, и я не знаю с чего начать.
Обычно в такой ситуации я думаю: сейчас сделаю все свои обычные дела, а потом оставшееся время посвящу новой задаче.
⠀
И это ошибка. Чаще всего новое - требует больше усилий и лучше ставить его первым делом за день. Иначе я потрачу все силы и ресурс на рядовые задачи. Тогда вероятность, что я отложу дело Х на завтра повышается.
⠀
👩🏽💻 И вторая ошибка мышления при прокрастинации - масштабировать задачу в своей голове.
⠀
Не просто написать часть лекции, а написать все, причем идеально, с опорой на доказательные источники, но при этом простым языком.
⠀
Это как настраиваться на диплом: можно настраиваться на самый лучший, идеальный диплом и прокрастинировать. А можно настроиться оформить титульный лист и накидать введение и сделать это.
⠀
Лучшее враг хорошего. По-моему какой-то гений однажды сказал эту фразу.
⠀
Я вчера сделала действие, которое помогло мне выйти из порочного круга прокрастинации и сегодня чувствовать себя гораздо лучше. 🌝
⠀
Я написала приветствие и маленькую часть первой лекции - отличие нормы от патологии. Всё.
⠀
И это дало такой прилив сил. Так как будто сломала какую-то стену на пути к этой задаче и теперь настроиться гораздо легче.
Как же важно иногда замечать собственные требования, которые мешают приступить к задаче.
Сегодня прям с удовольствием за это сяду. Буду описывать основные виды рпп. 👩🏽💻
⠀
P.s. И ещё, маленькое, но кране эффективное действие - ставить телефон в режим полета, когда сажусь работать.
⠀
Всем прокрастинирующим, я в вас верю! 🌝