Эмоция, как отклик на то, что мы видим, чувствуем, думаем, живёт с нами постоянно. И именно поэтому мы их замечаем только тогда, когда они яркие. В остальное время мы их не замечаем, или оставляем на фоне, не акцентируя внимание на них. Но тем не менее, они играют большую роль в нашей жизни.
И чем больше положительных эмоций в нашей жизни, тем длиннее наша жизнь!
Ведь через эмоции мы заряжаемся либо положительной энергией, либо отрицательной.
И смотрите, как интересно!
Замечали, что когда вы чувствуете пустоту от усталости внутри (а усталость часто приходит от нехватки положительных эмоций), то берете в руки телефон и начинаете листать картинки? Зачем вы это делаете? - Верно, чтобы зарядиться положительной энергией через красивые картинки, вызывающие приятные эмоции.
В данном случае, когда вы ищите приятные картинки, вы сами управляете своим состоянием через эмоции.
Я хочу сказать, что ваше настроение всегда в ваших руках. Им можно управлять. Точно так же, как и всеми чувствами, которые у вас есть.
И этим занимается психология, через своих преданных слуг- психологов 😊.
Когда надоедают постоянные тревожные состояния, внутренняя злость, недовольство, раздражение, когда становиться сложно управлять негативом внутри себя и вы устали от этого, то вам стоит обратиться к психологу, который поможет вам изменить эти состояния на позитивные (при вашем желании, конечно).
А пока, даю вам упражнение, которое как скорая помощь поможет вам выйти из острого негатива.
Когда вы чувствуете, что сильно раздражены, злитесь и это мешает вам сосредоточиться, сделайте следующее упражнение:
Садитесь в удобное кресло или устойчивый, со спинкой, стул, желательно с подлокотниками.
Послушайте, как вы сейчас дышите.
Скажите себе, что хотите успокоиться.
Затем сделайте глубокий вдох, потом выдох. Посмотрите по сторонам, и назовите 10 предметов вокруг вас, куда в первую очередь упадет взгляд. Затем послушайте и назовите 7 звуков, которые вы сейчас слышите. После, подойдите к 4м предметам, и потрогайте их и скажите вслух свойства этих предметов (стол гладкий, вода мокрая, ....). А теперь попробуйте определить запах, который сейчас может воспринять ваш нос.
Сделайте снова медленный глубокий вдох, выдох.
Снова посмотрите вокруг. Как изменилось то место, где вы находитесь? Как теперь вы себя чувствуете? Вам хочется улыбнуться? Вам стало спокойнее? Буду рада вашим отзывам на упражнение в комментариях.
Эмоция, как отклик на то, что мы видим, чувствуем, думаем, живёт с нами постоянно. И именно поэтому мы их замечаем только тогда, когда они яркие. В остальное время мы их не замечаем, или оставляем на фоне, не акцентируя внимание на них. Но тем не менее, они играют большую роль в нашей жизни.
И чем больше положительных эмоций в нашей жизни, тем длиннее наша жизнь!
Ведь через эмоции мы заряжаемся либо положительной энергией, либо отрицательной.
И смотрите, как интересно!
Замечали, что когда вы чувствуете пустоту от усталости внутри (а усталость часто приходит от нехватки положительных эмоций), то берете в руки телефон и начинаете листать картинки? Зачем вы это делаете? - Верно, чтобы зарядиться положительной энергией через красивые картинки, вызывающие приятные эмоции.
В данном случае, когда вы ищите приятные картинки, вы сами управляете своим состоянием через эмоции.
Я хочу сказать, что ваше настроение всегда в ваших руках. Им можно управлять. Точно так же, как и всеми чувствами, которые у вас есть.
И этим занимается психология, через своих преданных слуг- психологов 😊.
Когда надоедают постоянные тревожные состояния, внутренняя злость, недовольство, раздражение, когда становиться сложно управлять негативом внутри себя и вы устали от этого, то вам стоит обратиться к психологу, который поможет вам изменить эти состояния на позитивные (при вашем желании, конечно).
А пока, даю вам упражнение, которое как скорая помощь поможет вам выйти из острого негатива.
Когда вы чувствуете, что сильно раздражены, злитесь и это мешает вам сосредоточиться, сделайте следующее упражнение:
Садитесь в удобное кресло или устойчивый, со спинкой, стул, желательно с подлокотниками.
Послушайте, как вы сейчас дышите.
Скажите себе, что хотите успокоиться.
Затем сделайте глубокий вдох, потом выдох. Посмотрите по сторонам, и назовите 10 предметов вокруг вас, куда в первую очередь упадет взгляд. Затем послушайте и назовите 7 звуков, которые вы сейчас слышите. После, подойдите к 4м предметам, и потрогайте их и скажите вслух свойства этих предметов (стол гладкий, вода мокрая, ....). А теперь попробуйте определить запах, который сейчас может воспринять ваш нос.
Сделайте снова медленный глубокий вдох, выдох.
Снова посмотрите вокруг. Как изменилось то место, где вы находитесь? Как теперь вы себя чувствуете? Вам хочется улыбнуться? Вам стало спокойнее? Буду рада вашим отзывам на упражнение в комментариях.
