Я тут на днях посидела в кафе, ожидая пока дочь пишет ЕГЭ, и просто посмотрела на женщин вокруг. 90% из них страдают отеками и это заметно невооруженным глазом. Про мужчин я вообще молчу…
Откуда берутся отеки я писала не так давно. Причин на самом деле может быть несколько, и они все очевидны. Но решение вопроса у всех в руках.
Итак, давайте поговорим про воду.
Чем меньше вы пьете, тем больше жидкости задерживается в ваших тканях. Лично я никогда не страдала отеками. Но уже давно заметила, что если в каких-либо ситуациях я пью каких-то пару дней мало, то обязательно утром проснусь с отеками на лице. Ну отеки есть везде, просто по лицу мы можем их заметить. Следующий день я усиливаю питьевой режим, сокращаю потребление продуктов с солью или не солю часть пищи, стараюсь меньше есть и все… начинается беготня в туалет и отеки сходят. При этом не только лицо принимает свой естественный вид, но и тело буквально сдувается.
Что же делать вам, если отеки стали постоянными спутниками или появляются довольно часто?
Друзья, первым делом, важно сократить потребление соли. Всемирная организация здравоохранения раньше разрешала 5 г соли в день, а теперь 3 г соли в день. При этом гипертоникам не более 2 г соли в день. И не надо мне писать про своих бабушек и дедушек, которые ели «соль ложками» и дожили до 90 лет. Наши предки жили в иных условиях, в другое время. Их молодость прошла на другой земле, когда каждое растение еще набирало в себя витамины, а трансжиров просто не было. Когда они не дышали вечным смогом и не спали под вечный гул разных шоссе и трасс… Мы с вами живем в то время, когда организм нужно беречь, холить и лелеять и не шоколадками, а реальными действиями.
Сейчас мы едим очень много соли, при этом едим в целом лишнее. Вот вам первая и самая главная причина отеков. Я это вам говорю со 100% уверенностью, потому что каждый человек, который обращается ко мне за помощью и начинает питание по предложенному меню, первым делом с удивлением рассказывает, что «ушли отеки». При этом еды на моих программах много! Никто не сидит на голодном пайке или строгой диете. Это о чем говорит? Что в целом вы едите очень много лишнего, много соли, сахара, вкусовых усилителей. При этом пьете очень мало воды, заменяя воду на чай/кофе/какао/лимонад/квас/пиво и все прочее.
Самое жуткое, когда вы рассказываете, что стараетесь не пить, чтоб не захотеть в туалет… Друзья, пожалуйста, договоритесь со своей головой и выкиньте эту бредовую мысль. Зайти в туалет можно в любое кафе, в любой торговый центр, в любую поликлинику, в любые кусты (если что)…
Здоровье важнее стеснений. Разве вы работаете и что-то делаете не для комфорта жизни? Так вот, забота о питании и питьевом режиме – это первый пункт к комфортной жизни.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Сколько нужно пить?
Для первой поры хотя бы на 2-3 стакана больше, чем вы привыкли.
- обязательно вода утром до завтрака. А если вы принимаете натощак лекарства, то сначала вы пьете воду с лекарством, а потом еще немного «лично для себя».
- обязательно стакан воды часа за два-полтора до сна.
- по 2 стакана воды между приемами пищи.
Это минимум.
Что важно сделать параллельно с питьем воды?
Сократить соль. Сократить порции еды. Сократить перекусу/перехваты/кусочничество. Двигаться хотя бы по полчаса в день в бодром темпе.
Вы самым удивительным образом начнете преображаться! И не думайте про критические дни, менопаузу или гормональные проблемы. Да, они существенно меняют всех нас, но ведь к любому состоянию можно найти подход.
Я желаю вам здоровья. Приглашаю на курс преображения, где вы избавитесь от отеков и лишнего веса, научитесь правильно составлять приемы пищи.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
