После 25 лет синтез коллагена в тканях снижается на 1,5% ежегодно. Поэтому мое мнение, что каждой девушке после 25 лет необходимо принимать коллаген. Коллаген – это молодость, это крепкие ногти, волосы, это строительный материал для мышц, костей, сосудов, иммунных клеток.
Признаки нехватки коллагена в организме:
- Морщины, сухая и дряблая кожа
- слабость сосудов, как следствие сердечно-сосудистые заболевания
- проблемы опорно-двигательного аппарата
- частые ОРВИ
В магазинах можно встретить разные типы коллагена: 1 тип, 2 тип, 3 тип, один подходит для волос, другой для суставов. Если говорить о биохимических реакциях в организме, то коллаген бывает 28 типов. Все, что мы называем коллагеном, белком, протеином – все есть одно и тоже, это аминокислоты. И мы не должны делить их на типы. И если есть дефицит коллагена в организме, значит есть дефицит белка.
У многих есть дефицит белка, его не доедают или же он плохо усваивается из-за низкой кислотности желудка. Даже если нам кажется, что мы едим достаточно белка, то организм не может производить достаточное количество коллагена. Потому что помимо аминокислот, нам нужны другие вещества такие, как витамин С, он является кофактором для усвоения коллагена. Так же не должно быть дефицитов меди, цинка, железа, кремния. Витамин С не синтезируется нашим организмом, его можно получить либо из продуктов, либо в виде добавок ( капсул, таблеток). Это водорастворимый витамин, который выводится организмом, витамин с содержится в зелени, овощах, ягодах и мало, кто на ежедневной основе употребляет эти продукты. И для того, чтобы быть уверенными, что коллаген усвоится, желательно выбирать коллаген уже в составе с витамином С.
Лучший коллаген для приема – это натуральный коллаген и лучше выбирать коллаген без красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и подсластителей.
После 45 лет, мы можем замечать выпадение волос, появление морщин, хруст суставов, сердечно-сосудистые проблемы. Уже с молодого возраста нужно следить за своим рационом, на отсутствие дефицитов, на причины появления морщин.
Коллаген говяжий или морской?
Считается, что морской коллаген усваивается чуть лучше, чем говяжий. Но по большому счету они обеспечивают одними и теми же аминокислотами. Только морской коллаген более дорогой, а говяжий более распространенный и дешевый. Морской коллаген оказывает более выраженное влияние на кожу, а говяжий более универсальный и для кожи, и для суставов. Поэтому можно принимать и морской, и говяжий на ваше усмотрение. Лучше всего коллаген усваивается в формате пептидов.
При анемии, стоит принимать говяжий коллаген, потому, что гемоглобин – это белковая молекула. И если мало белка, то и железа будет недостаточно. А с говяжьем коллагеном еще и дополнительно получаем железо.
Несколько вариантов коллагена:
California Gold Nutrition, CollagenUP Marine Sourced Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C
Замечательный коллаген в состав, которого входит: коллаген морской, гиалуроновая кислота и витамин С. Есть вариант в порошке, а есть в таблетках. Ароматизаторы и подсластители отсутствуют. Вкус нейтральный.
Страна производства: США
Ссылка на Wildberries для удобства https://www.wildberries.ru/catalog/201963992/detail.aspx?targetUrl=EX
Max - fit морской пептидный коллаген порошок
В составе только 3 ингредиента: морской коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Варианты только в порошке, вкус нейтральный.
Страна производства: Россия, сырье из Италии
Ссылка на Wildberries для удобства https://www.wildberries.ru/catalog/66925694/detail.aspx
Mote коллаген говяжий
В состав входит: пептиды говяжьего коллагена и витамин С. Вкус нейтральный. Есть вариант и в порошке, и в капсулах.
Страна производства: Россия, сырье из Германии.
Ссылка на Wildberries для удобства https://www.wildberries.ru/catalog/135460682/detail.aspx
Принимаете ли вы коллаген?
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965
