Старение — это естественный процесс изменения организма. После 50 лет неумолимо и неотвратимо происходит увеличение жировых отложений: мышцы стремительно теряют тонус, ухудшается общее состояние организма. Как поддерживать форму и здоровье тела, рассказала порталу Eat This, Not That эксперт по фитнесу Кейт Мейер.
Она рекомендует увеличить активность, больше двигаться и выполнять тренировки на развитие навыка балансирования. Особое внимание стоит уделять силовым тренировкам — они укрепляют кости и мышцы, а также улучшают метаболизм.
Еще одна важная составляющая — сбалансированное питание. Мейер советует добавлять в рацион белок. На килограмм веса необходимо 1−1,2 грамма белка ежедневно.
Справка: здоровое питание после 50 лет строится на известных принципах: меньше животных жиров, красного мяса, сладкого и соли, больше — белого мяса, морепродуктов, овощей и злаков.
Ранее врач назвал популярный сорняк, эффективно снижающий холестерин.
