Худею к лету. Май 24. Отключили горячую воду.

Всем привет!

Сегодня отключили горячую воду на неделю, в квартире холодно и сыро.

Погоды не очень у нас, когда сейчас дом прогреется, не известно.

И готовить особо не охота сейчас, настроения нет.

Буду готовить быструю еду, без изысков.

***

Планы на месяц для похудения:

• Питаться 4 раз в день. В апреле было 6 раз, потом 5, а сейчас 4 будет. Полдник объединяю с обедом, а поздний ужин с ужином. Получается если я не наелась, то я пью чай сразу после еды. И мне как раз хватает этого до следующего приёма пищи.
• Питаться в день на 2354 ккал. +/- 117 ккал., Б - 115, Ж - 76, У - 287. Надо будет заранее планировать что есть, чтобы вписаться в рацион по калориям, БЖУ трогать не буду пока.
• Овощей, фруктов и ягод должно быть не меньше 400 грамм в день.
• Пить больше воды, примерно 6 стаканов. Остальные напитки буду вписывать уже в меню дня по калориям.
• Свое меню буду показывать с подсчетом калорий. Ну и рецепты буду писать, если новые будут.
• Тренировки по 15 - 20 минут в день.
• Ну и вписаться в бюджет месяца, не делать покупки только для себя)
• Всё записывать и фиксировать.

***

Моё меню за день.

Завтрак:

Каша овсяная на воде с маслом.

Бутерброды с печенью и икрой минтая. Яйцо, лист салата и сыр.

Чай зелёный без сахара и горький шоколад.

Сыр я не съела, не влез, потом на второй завтрак съем.

Завтрак, 558 ккал.

Второй завтрак:

Яблоко с грейпфрутом, зелёный чай с печеньем и зефир.

Ну и сыр доела ещё.

Второй завтрак, 518 ккал.

Обед:

Гречневый суп, ленивые пирожки с зелёным луком и яйцом.

Свиная отбивная, салат из морской капусты с редькой и морковью.

Обед, 738 ккал.

Ужин:

Отварная говядина, салат овощной со сметаной.

Чай с яблочными сухариками. Яблочные сухарики на днях заказала, сегодня пришли.

Ужин, 586 ккал.

Итоги дня.

Учет КБЖУ:

Получилось 2400 ккал.

***

Покупки за сегодня.

Один чек ещё в кармане нашла, вписываю его сюда. В магазине купили:

• Вода - 49,99
• Коктейль - 41,49
• Огурцы - 59,99
• Томаты - 72,08
• Биолакт - 44,99
• Шоколад - 69,99
• Печенье - 1,15
• Хлеб - 35,49
• Биолакт - 44,99
• Зелень - 69,99
• Сыр - 221,19
• Пюре детское - 48,99
• Сырок - 42,99
• Фарш рыбный - 227,00
• Салат - 66,53

Итого было потрачено 1066,85.

Остаток на конец месяца минус 5445 руб. 72 коп.