Невролог Игорь Мацокин поделился пятью эффективными методами, способствующими улучшению памяти.
С возрастом многие люди сталкиваются с проблемами памяти. Чтобы этого избежать или справиться с ними, Мацокин в интервью для «АиФ» дал несколько советов. Первое, что предлагает специалист, это изучение иностранных языков, чтение книг и решение головоломок способствуют активизации умственной деятельности и поддержанию памяти в тонусе.
Кроме того, важно изменять привычные маршруты и знакомится с новыми людьми. Физическая активность также играет важную роль для здоровья мозга. Для этого необязательно заниматься спортом высокой интенсивности; ученые утверждают, что даже участие в настольных играх на свежем воздухе может быть полезным.
Включение в рацион зеленых листовых овощей, ягод, орехов и рыбы жирных сортов обогащает организм витаминами и питательными веществами, которые благоприятно влияют на работу мозга и память.
Эти простые, но действенные методы могут помочь поддержать и улучшить память на протяжении многих лет.
Ранее стоматолог рассказал, когда утром лучше чистить зубы.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».
