Где взять положительные эмоции для восстановления энергии?
Все мы иногда задумываемся об этом. Вот список из 100 идей=) Что-то банальное, а что-то необычное.
Просмотри весь список, выпиши что тебе понравилось и добавь своих идей. Буду рада комментариям.
Поехали!!!
- Прогулка на свежем воздухе в лесу или на поле.
- Тянуться вверх всем телом и ещё и ещё.
- Медитация. Можно зайти в «Телеграм» и послушать медитацию осознанности в закреплённых сообщениях. Файл можно скачать просто так, даже подписываться не обязательно.
- Принятие горячей ванны или душа. Лично я люблю контрастный душ.
- Музыка. Составить плейлист так, чтобы он постепенно повышал настроение, от меланхоличного к танцевальному, слушать своё тело, а не тренды. Сервис «Яндекс.Музыка» — моя выручалочка.
- Посещение массажного салона или попросить партнёра сделать массаж.
- Поход в сауну или баню.
- Приготовление вкусного и здорового ужина. С удовольствием, с заботой о себе и близких, если ужин совместный.
- Общение с друзьями.
- Просмотр комедийного фильма или стендап.
- Йога или пилатес.
- Танцы перед зеркалом или просто так, можно в наушниках.
- Ароматерапия. Люблю эти чудесные ароматы для дома.
- Полноценный сон.
- Процедура флоатинга.
- Поездка на природу.
- Занятия творчеством (рисование, лепка, шитье).
- Прослушивание аудиокниг или подкастов.
- Проведение времени с домашними пушистиками. Поцеловать кота, потискать пса.
- Навести красоту на рабочем месте.
- Приготовление особенного травяного чая или кофе.
- Игра на музыкальном инструменте.
- Написание письма благодарности.
- Составление списка дел и отдыха на следующий день.
- Приготовление смузи или другого полезного напитка.
- Просмотр обучающих видеороликов по интересующей теме.
- Запись своих мыслей и чувств в дневник.
- Просмотр фотографий из путешествий или важных событий жизни.
- Посещение музея или галереи искусств.
- Покупка нового наряда или аксессуара — шопинг.
- Встречи с интересными людьми.
- Планирование отпуска или выходных дней.
- Просмотр спортивных соревнований или тренировок онлайн или офлайн.
- Посещение концерта или театрального представления.
- Просмотр документального фильма о природе или животных. А еще мне нравятся видео, где из грязи с палками строят целые дома с бассейнами.
- Посещение парка аттракционов, аквапарка или развлекательного центра.
- Организация вечеринки с друзьями и близкими. В зависимости от внутренних сил, можно регулировать её масштаб.
- Занятия спортом на открытом воздухе (бег, велосипедные прогулки, плавание).
- Посещение океанариума или дельфинария. А ещё можно поплавать с дельфинами.
- Посещение мастер-класса по интересующей тематике (кулинария, дегустация, рукоделие).
- Посещение спа-салона или косметического кабинета.
- Сходить на маникюр, педикюр, ресницы, брови к любимой мастерице.
- Пикник на природе.
- Посещение выставки цветов или растений.
- Прогулка в любимом парке.
- Приготовление супа или бульона для укрепления иммунитета.
- Посещение концерта живой музыки.
- Просмотр мультфильмов или детских фильмов.
- Посещение кинотеатра для просмотра нового фильма.
- Посещение мюзикла.
- Приготовление мороженого или сорбета.
- Игры с детьми или внуками, своими или чужими.
- Посещение музея «ужасов» или интерактивной экспозиции.
- Посещение квест-комнаты или игрового центра.
- Обнять близкого человека.
- Заняться сексом.
- Гипноз на телесную релаксацию.
- Выписать на лист бумаги все нерешённые вопросы, разобрать их на срочные / несрочные, а что можно не делать. Секрет в том, что вы пишете рукой, включаете мелкую моторику, структурируете и тем самым освобождаете мозг от лишней нагрузки.
- Полежать на аппликаторе Кузнецова.
- Сходить в кино под открытым небом.
- Посетить планетарий.
- Посмотреть в телескоп.
- Сходить на научпоп лекцию.
- Устроить фотосессию.
- Самому прогуляться и пофотографировать.
- Пригласить друзей в гости или к ним сходить.
- Прогуляться с аудиоэкскурсией по городу.
- Прогуляться по траве босиком.
- Сходить в ресторан.
- Покривляться перед зеркалом.
- Обнять себя.
- Размять ступни мячом, а потом пройтись босиком.
- Сделать любую дыхательную гимнастику.
- Выкинуть три ненужные вещи.
- Съесть с утра свежий круассан и выпить кофе без спешки.
- Поехать на водоём и любоваться.
- Прокатиться на гоночном треке.
- Прокатиться на параплане.
- Сходить на искусственную волну и обучиться азам сёрфинга.
- Полетать в аэротрубе.
- Выбрать особенный подарок для особенного человека.
- Сходить на ресурсную медитацию к психологу.
- Научиться делать шавасану.
- Поиграть в мяч, бадминтон, вышибалы, прятки с друзьями или семьёй.
- Сходить на игру «Мафия».
- Переночевать в отеле или хостеле.
- Лечь и смотреть на облака, пробегающие по небу.
- Составить список своих достижений с самого детского сада.
- Посадить цветок. Или провести уходовые процедуры за цветами.
- Покататься на парусной яхте.
- Сплавиться по речке.
- Сделать лёгкую перестановку.
- Сделать десерт без выпекания.
- Съесть замороженные ягоды (смородина, клубника, вишня).
- Позвонить тому, кому давно хотели.
- Съездить в музей авиации.
- Эксперименты с макияжем, причёской, укладкой.
- Простоять на одной ноге как можно дольше.
- Написать пост о себе или записать сторис.
- Маракуйя, съесть свежую маракуйю — мне всегда помогает.
Подписывайтесь на канал, сейчас я работаю над темами выгорания и тревожности. У меня вы найдете качественную, доступную теорию и эффективную практику.
Для записи на консультацию пиши | звони, контакты в описании.
Ваш психолог, Катрина.