В настоящее время отмечается, что в повседневной жизни большинство людей имеют недостаточную физическую нагрузку. Многим из нас не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим трудом. При этом мы стали потреблять больше пищи и переедание превратилось в медицинскую проблему.
По данным Роспотребнадзора, 55 % населения России живут с избыточной массой тела, 25 % из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10 % больше, чем мужчин. Кроме этого, увеличивается число детей с лишней массой тела.
Избыточный вес отмечается у 50 % женщин, 30 % мужчин и до 12 % детей.
Если не изменить отношения к потребляемому количеству пищи, физической нагрузке, то к 2030 году число людей, страдающих ожирением, в Российской Федерации возрастет до 60 %.
В рамках профилактических медицинских осмотров (диспансеризации) в Республике Хакасия с 2019 года наблюдается ежегодный прирост таких факторов риска, как: избыточная масса тела – в 2,3 раза, ожирение в 5 раз от числа людей, прошедших обследование.
Причины избыточного веса и роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения: низкая физическая активность и сидячий образ жизни, генетика, вредные привычки, нерациональное питание с избыточной энергоемкостью, заболевания желудочно-кишечного тракта, стресс и депрессия, сахарный диабет 2-го типа.
Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.
Ожирение – один из самых серьезных факторов риска развития заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистой системы (риск заболеваний увеличивается в 2 раза, артериальной гипертонии – в 9 раз), онкологических заболеваний, сахарного диабета (риск заболеваний увеличивается в 40 раз), болезней опорно-двигательного аппарата.
Для поддержания нормального веса нужно не так уж много: питайтесь регулярно, разнообразно и умеренно; ограничьте сладкие напитки, картофель, красное мясо, полуфабрикаты, фастфуд; завтракайте сытно; пейте воду; следите за размером порций; уменьшите экранное время (телевизор, компьютер и др.); будьте активным не менее 150 минут в неделю; наладьте режим сна (7–8 часов в сутки).
Прежде чем резко садиться на диету, проконсультируйтесь со своим участковым терапевтом и/или педиатром в зависимости от возраста. При необходимости вам назначат обследование у эндокринолога и консультацию диетолога.
Берегите здоровье, держите вес под контролем!
Тамара КРЫЛЫСОВА, врач-методист
Республиканского центра общественного здоровья
и медицинской профилактики
