здравствуйте меня зовут олег и до начала своих тренеровок я весил 97 килограмм
вокруг талии у меня был огромный спасательный круг из жира пил пиво курил постоянно валялся на кровати типичный скуф ахах если можно так сказать!
и в один прекрасный день болея как обычно с похмелья я решил для себя надо начинать здоровый образ жизни заказал на валберес турник позвонил другу спортсмену он составил для меня программу тренеровок.
- начал бегать по утрам по 7 километров был май месяц холодно но нечего бег довался очень трудно но через 3 недели начал кайфовать от пробежек !
- пришол турник не мог подтянутся и 3 раз был сильно в себе растроен отжимался и висел по 1.5 минуты в день сейчас подтягиваюсь 20 раз
- купил скакалку и гантели прыгаю на скакалки для кардио очень важно не забывать о кардио
- планка это чтото 2 минуты на локтях 2 минуты на руках 2 минуты супер мен 2 минуты на руках и 2 минуты на локтях без отдыха просто смерть но результат прям вас поразит первые месяца конечно надо делать по минуте и с перерывами
- по итогам тренеровак за 3 месяца я стал сильным подтянутым не курю не пью правельно питаюсь и похудел на 6 кг почему так мало!? просто набирается сильно мышочная масса а мышсцы весят больше чем жир.
по итогам не когда не поздно начинать заниматся спортом чувствую себя очень хорошо жизнерадостно и бодро мне 29 лет!