Чувство боли в суставах во время занятий йогой — это нормально? Определенно, нет. ⠀
Боль может возникнуть из-за:⠀
- неправильного выполнения асаны,⠀
- наличия заболевания суставов.⠀
Если у вас возникли неприятные ощущения, обязательно сообщите об этом учителю, он поможет скорректировать ваше положение в асане или определит ваши ограничения для построения практики.⠀
⠀
Немного статистики. ⠀
Согласно данным Минздравсоцразвития, заболеваемость артрозом в России составляет 9,5 случаев на 1 000 человек. ⠀⠀
Риск заболеть артрозом резко возрастает с возрастом. Обычно заболевание начинается после 40 лет, а к 50 годам артрозом страдает 27% населения. В 55 лет у половины людей обнаруживаются признаки артроза на рентгене, а после 60 лет артроз возникает почти у каждого.⠀
Что делать при болях в суставах, какие симптомы артрита и артроза — об этом подробно рассказано в данной статье.⠀⠀
Существуют различные формы заболевания:⠀
- Артрит — это воспалительное заболевание суставов.⠀
- Артроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, с постепенным разрушением хрящевой ткани и образованием остеофитов (костных наростов).⠀
Если у вас возникают боли в суставах во время занятий йогой, важно обратить внимание на следующие симптомы, которые могут свидетельствовать о развитии артрита или артроза:⠀
- боли и скованность в суставах, усиливающиеся во время или после физических нагрузок;⠀
- отечность и покраснение суставов;⠀
- хруст или треск в суставах при движении;⠀
- ограничение подвижности суставов.⠀
При подозрении на артрит или артроз обратитесь к врачу для проведения диагностики и определения оптимального лечения. ⠀
Важно помнить, что заболевания суставов требуют комплексного подхода, который может включать лекарственное лечение, физиотерапию, физические упражнения, массаж и другие методы.⠀
Во время занятий йогой следует обратить внимание на свои ощущения, не игнорировать боль в суставах и обязательно проконсультироваться с врачом. Важно заботиться о здоровье суставов, чтобы сохранить их подвижность и качество своей жизни.⠀
Отчего возникает артрит? Причины могут быть различными: воздействие вирусов и бактерий, наследственность, гормональные изменения, хронические заболевания, а также возраст. У женщин риск заболеть артритом может изменяться в зависимости от периода жизни.⠀⠀
Что происходит при артрите? Воспаляется синовиальная оболочка, что приводит к отеку, покраснению и боли в пораженном суставе. Подвижность сустава снижается, и воспаление часто распространяется на другие суставы.⠀⠀⠀
Что касается артрозов, они могут быть первичными или вторичными. Первичный артроз чаще связан с возрастными изменениями, наследственностью, эндокринными нарушениями или микротравмами. Вторичный артроз обычно развивается на фоне другого заболевания или травмы сустава.⠀⠀⠀
При артрите боли часто ощущаются утром и могут мешать даже в состоянии покоя. Если не обратить внимание на симптомы, суставы могут потерять функцию и деформироваться. При артрозе боли возникают после физической нагрузки и могут усиливаться со временем.⠀⠀⠀
Профилактика артритов включает в себя предупреждение обострений заболеваний и защиту суставов. Важно избегать травматических ситуаций, правильно распределять физическую нагрузку, следить за своим весом, укреплять мышцы и суставы специальными упражнениями, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Также важно своевременно обращаться к врачу при первых признаках заболевания суставов, чтобы начать лечение на ранних стадиях и предотвратить развитие осложнений.⠀
При артрите важно помнить, что агрессия иммунной системы может оказаться на внутренних органах, а снижение иммунитета увеличивает риск инфекций. Профилактика артритов заключается в предотвращении обострений различных заболеваний (ОРВИ) и сохранении здоровья суставов.⠀
Артрозы в крупных суставах могут привести к ограничению движений и инвалидности. Чтобы этого избежать, необходимо предотвращать факторы, усугубляющие проблему, такие как травмы суставов, перегрузки и избыточный вес.⠀
Для облегчения боли в суставах полезна йогатерапия. Важно выбрать квалифицированного инструктора, который знает, какие ограничения следует учитывать для учеников с проблемами суставов, чтобы не нанести вреда.⠀
Во время занятий йогой при болях в колене следует избегать следующих действий:⠀
- садиться в позу лотоса,⠀
- делать резкие движения суставами,⠀
- выполнять вращения в колене при осевой нагрузке,⠀
- поднимать разведенные колени выше уровня таза в сидячих позициях,⠀
- оставлять колени на весу в сидячих позах - необходимо использовать опору под коленями,⠀
- принимать неправильное положение колена в выпадах.⠀
При проблемах с тазобедренным суставом следует исключать позы, которые создают давление на этот сустав, такие как поза лягушки или глубокие выпады. Рекомендуется обратиться к инструктору йоги, чтобы разработать индивидуальную программу упражнений, учитывающую особенности вашего состояния.⠀⠀
Если у вас возникли вопросы, обращайтесь.
Занимаетесь йогой с Любовью. С любовью к себе и своему телу. ⠀
_______________________________________
Кому надо, я есть на других площадках:⠀⠀
