Достаточно важно на пути развития личности и работы над собой подойти к моменту поиска своих ограничений. Эти стены действительно существуют внутри нас, но мы их не видим, а просто натыкаясь на них в определенной ситуации идем в другую сторону. А вполне возможно вам очень нужен был именно этот путь. Зачем нам нужно отслеживать свои запреты? Как минимум для того, чтобы расширять свои возможности и границы, увидеть отголоски неправильных моделей и деструктивных установок.
Ход упражнения. Возьмите лист бумаги, ручку и составьте список своих «нельзя». Это могут быть мысли, которые останавливали вас от того, что вам действительно хотелось. Начните с чего-то простого — нельзя ходить босяком по лужам, нельзя материться, нельзя курить. Всё что вам придёт в голову. Потом усложняйте, вспоминайте ситуации из жизни, где вы стояли перед моральным выбором. Например: нельзя одевать короткую юбку, нельзя влюбляться в парня подруги, нельзя отказывать родителям. Постарайтесь написать всё-всё что вас ограничивает, запрещает вам какие-то действия. Следующим шагом около каждого пункта пометьте кто именно по вашему мнению является источником ваших запретов: мама, папа, бабушки, дедушки, друзья, родственники, учитель, общество и т. д. Теперь попробуйте придумать причину, почему этот человек так думал, были ли в его личности факторы, предрасполагающие к таким мыслям и к такому поведению, почему он передал вам эту установку.
Приведу пример, чтобы было проще. Предположим:
1. Не влюбляйся в парня подруги. Источник мама. Если ты влюбишься, жизнь поставит тебя перед сложным моральным выбором. Ты будешь страдать либо от потери подруги, либо от потери парня. О тебе будут плохо думать окружающие. Мама пыталась оградить меня от переживаний. Возможно для нее этот выбор был невыносим и она слишком большой акцент отдавала не личному счастью, а мнению окружающих.
На этом этапе важно осознать что не все ваши мысли и установки являются по-настоящему вашими. У одних людей может быть недостаточно силы духа и возможностей, чтобы позволить себе что-то большее. Но вполне вероятно, что эта возможность есть у вас. Может быть именно вы можете поступать по собственному взгляду и мнению, а не по ожиданиям окружающих, опасаясь их оценки.
И последний этап: проанализируйте, что бы было, если бы я могла это сделать, как бы это могло повлиять на мою жизнь. Она бы изменилась в худшую или лучшую сторону? Могла бы я стать счастливее от этого?
Попробуйте проделать это упражнение, оно достаточно продуктивное, даже если вы делаете его не с психологом, а самостоятельно. Если у вас останутся вопросы, после того как вы его выполнили, пишите в комментариях.
Автор: Дудина Диана Игоревна
Психолог, Профессионал года 2014
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru