Как бы это печально не звучало, но на текущий момент, вылечить такие заболевания как альцгеймер и деменция невозможно. Но вполне возможно и реалистично уменьшать ее проявление на ранних стадиях. Для этого, в своей жизни важно систематически выполнять несколько простых рекомендаций.
Большинство научных исследований, склоняются к тому, что большинство случаев развития сосудистых заболеваний головного мозга, связаны с генетическими отклонениями. Но уменьшить риски и вероятность активации этих отклонений, зависит от наших привычек и от того образа жизни, который мы ведём.
Рекомендации на самом деле очень простые, Но их, мало кто выполняет (.
1. Спорт.
Начните встраивать в свою жизнь кардио нагрузки и занятия спортом, это важно сейчас для многих людей. Поскольку большинство ведет преимущественно малоподвижный и сидячий образ жизни, из за чего развивается гиподинамия. При систематических занятиях спортом, улучшается кровообращение сосудов и сердца, а также в мозге и во всех органах. Даже если у вас есть какие-то ограничения по здоровью, найдите зарядку, комплекс упражнений или любую физическую активность под себя и приступайте. У каждого из нас время идёт и тело разваливается, если мы его не тренируем (
2. Здоровое питание.
Уберите или уменьшите жирные продукты, мертвые углеводы (конфеты булочки печенье тортики) из своего рациона, поскольку количество жиров и так зашкаливает. Во многом из того что мы едим. От большинства подобных продуктов повышается уровень холестерина которая весьма вреден для сосудов мозга. Как последствия повышенного уровня холестерина в крови развитие энцефалопатии которая весьма сильная отягощает протекание Альцгеймера.
3. Артериальное давление.
Сам я достаточно редкого измеряю), но врачи рекомендуют людям за 50, пару раз в месяц нужно измерять если есть какие-то сомнения.
4. Контроль глюкозы.
Важно контролировать и измерять содержание сахара и уровень глюкозы в крови, особенно если вы склонны к полноте, лишнему весу или имеете близких или родственников страдающих диабетом. Вообще нужно запомнить, что большой уровень глюкозы в крови, это опасный фактор, который влияет на разрушение клеток мозга.
В одной из статей у нейрофизиологии недавно прочитал исследование, которое говорит о том, что никотиновая зависимость увеличивает шансы и риск на заболевание болезнью Альцгеймера, больше чем на 50%.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru