Треугольник Карпмана — это модель созависимых отношений, в которых участвуют трое: Преследователь, Жертва и Спасатель.
Каждый из них играет определенную роль:
1) Роль преследователя. Преследователь воспринимает мир ограниченно. Преследователь или агрессор везде видит врагов, из-за чего находится в постоянном напряжении. Такой человек любит критиковать, обвинять, проявлять жесткость. Он часто берет на себя ответственность за близких и контролирует каждый их шаг. Часто в роли Преследователей оказываются лидеры и диктаторы, а также люди, которые испытали в детстве физическое или психологическое насилие.
2) Роль жертвы. В этой роли человек не способен взять на себя ответственность. Он воспринимает мир как опасное и несправедливое место. Во всех проблемах жертва винит внешние обстоятельства, других людей. Такому человеку трудно самостоятельно принимать решения, он боится жизни, предпочитает плыть по течению, чувствует себя совершенно беспомощным. Подсознательно Жертва ищет Спасателя, который решит ее проблемы и возьмет на себя ответственность за ее жизнь.
3) Роль спасателя. Спасатель видит смысл своей жизни в помощи, решении проблем и поучении других людей. Спасатель нуждается в Жертве так же, как и она в нем. Такой человек буквально оживает, когда кому-то нужна его поддержка. Сначала может показаться, что в этой роли нет негативного подтекста. Однако Спасатель оказывается таким же зависимым участником треугольника Карпмана, как и предыдущие персонажи. Он испытывает чувство важности, когда нужен Жертве. Ищет одобрения и признания от других людей за счет своей помощи.
Сам механизм треугольника Карпмана работает за счет внутренних выгод каждой ролевой модели. Жертва перекладывает ответственность на Спасателя, Преследователь чувствует свою власть и контроль, а Спасатель ощущает себя хорошим и значимым. Из таких отношений очень сложно выйти, потому что участники сами непроизвольно воспроизводят эту модель и часто на самом деле не стремятся освободиться от неё.
По каким причинам попадают в треугольник Карпмана?
Человек может попасть в роль жертвы, если не умеет отстаивать свое мнение и защищать личные границы. Он может чувствовать себя уязвимым и беспомощным перед другими людьми.
Человек может попасть в роль преследователя, если не умеет конструктивно выражать эмоции и не чувствует личные границы окружающих. Он может использовать агрессию, чтобы контролировать других людей.
Человек может попасть в роль спасателя, когда есть необходимость чувствовать свою значимость. Он может ощущать, что, помогая другим, обретает смысл собственной жизни.
Как выйти из треугольника Карпмана?
Часто преградой для выхода из треугольника Карпмана является тот факт, что человек неосознанно играет ту или иную роль, и может даже не подозревать об этом.
Первый этап – это осознание и идентификация своей роли.
Второй шаг – признать тот факт, что стать самодостаточной и целостной личностью, пребывая в треугольнике Карпмана, невозможно. Нужно проанализировать выгоду, которую вы получаете в таких отношениях, и изменить модель поведения. Только так можно выйти из цикличного сценария.