В настоящее время, к сожалению, многие проживают непростой период, испытывая страх, поэтому в данной статье хотелось бы рассмотреть, что такое страх и как с ним справиться самостоятельно.
Страх – эмоциональное ощущение беспокойства и тревоги, где беспокойство – лёгкая стадия страха, а тревога – острая форма. Страх – это всегда про отсутствие контроля, ведь человек всегда боится неизвестности. И контролировать все ситуации вокруг невозможно, поэтому мы всегда можем контролировать своё отношение к происходящему.
Рассмотрим инструменты, которые помогут каждому проработать страхи, возникающую тревогу или беспокойство.
- Пойти своему страху навстречу. Данный метод подойдёт для проработки социальной тревожности, страха выступления, высоты, открытого пространства, полётов, животных, и страхов, связанных со здоровьем.
- Поиск возможных вариантов развития событий. Попробовать рассмотреть все варианты и принять их как неизбежное, а также продумать план действий при каждой возможной ситуации. Этот метод подойдёт для работы со страхом изменений, неудачи, поиска новой работы, неизвестности.
- Практика медитаций на снятие стресса и напряжения. Рассматриваемый метод является универсальным и достаточно эффективным, подходит практически к любому виду страха.
- Размышление о собственной смерти и понимании, что жизнь не бесконечна. Этот способ является наиболее эффективным. Подходит для проработки страха потери смысла жизни, потери, упущенных возможностей, потери времени, невыполненных желаний, потери близких, невозможности исправить прошлое.
- Самая глубокая проработка страха – терапия. Индивидуальная работа со специалистом, который поможет найти первопричины страха. Данный инструмент поможет проработать ваши ограничивающие убеждения, из-за которых и появляются страхи и негативные эмоции такие, как: раздражение, стыд и вина.
Помните, что вы сильнее своего страха! Часто ли вы сталкиваетесь со страхом? Какие инструменты используете для его преодоления?
Автор: Кэтрин Кернер
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru