Каждая женщина задумывается о здоровье,когда речь заходит о подготовке к беременности или здоровье будущего ребенка. При планировании беременности ОЧЕНЬ ВАЖНО наладить СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, чтобы и беременность и роды прошли легко и без последствий.
В подготовке к беременности,отвественность ложится не только на женщину, как многие считают , но и на мужчину!Об этом более подробно я остановлюсь в следующих статьях.
ПРОБЛЕМЫ которые могут быть связаны с дефицитом питания во время беременности
Дефицит белка
Внутриутробная гипотрофия,задержка развития головного мозга
Дефицит полинасыщенных жирных кислот
Нарушение развития нейросетчатки и головного мозга
Дефицит железа
Преждевременные роды
Дефицит цинка
задержка развития плода, гипотрофия и недоношенность
И это только маленькая часть последствий ограниченного питания и дефицитов с которыми может столкнуться ребенок и будущая мама.
По данным "НИИ Питания РАМН" основной проблемой дефицитов микронутриентов является НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.По тем же данным НИИ выявлены дефициты у беременных:
- витамина С более чем у 70-80%
- витамины группы B 30-40%
- распространены алиментарные дефициты магния, кальция, железа,йода
- также распространена проблема лишнего веса и ожирения, что в свою очередь негативно сказывается на зачатии и вынашивании ребенка
СОВЕТЫ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ:
Отказ от еды, которая повышает риск ожирения,сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний (Фаст-фуд,жирная и жареная пища)
Сбалансированное питание, включающее оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов , а также микронутриентов и витаминов
Перед планированием беременностью лучшим решением будет нормализовать свой вес.И избыточный вес и чрезмерная худоба могут негативно сказаться течение беременности
Отрегулировать сначала количество пищи,а затем переходить к качеству потребляемых продуктов
Будущей маме лучше всего делать упор на сбалансированности рациона! Белки для построения новых клеток организма, углеводы для сбадлансированности и жиры, которые участвуют в гормональных процессах и усвоении витаминов.
При этом при подготовке к беременности и в беременность ЖЕЛАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЛИ МИНИМИЗИРОВАТЬ:
- Фаст-фуд и сухомятки
- Продукты с высоким содержанием кофеина и алкоголь
- Переработанное мясо и копченности
- Добавленный сахар и сладкие, газированные напитки
- Сырые яйца, рыбу, мясо и молоко
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!