Страх - что первое пришло в голову? А по ощущениям?
Нечто обволакивающее и темное сжимает тело и кажется может убить. Воздуха становится меньше. Ты больше не наблюдаешь мир вокруг себя, не слышишь звуки и голоса. В голову лишь отдают пульсирующие удары сердца.
Так что же это за чувство, как оно помогает жить и можно ли обернуть его в свою пользу?
Сейчас разберемся.
То из-за чего мы приходим в оцепенение, а в теле возникает мелкая дрожь - важная штука для нашего организма. Именно страх помогает идентифицировать опасность и начать принимать меры для ее устранения или избегания.
Своего рода это сигнализация, защитная функция нашей нервной системы. Важный момент - это чувство необходимо для нормальной жизни и оно реально как ничто другое.
Боязнь сделать что-то лишает энергии и возможностей, которые могли бы вывести на новый уровень жизни.
Проведем параллели возникающих проблем:
- Боишься летать - не можешь путешествовать.
- Боишься проявлять эмоции - не можешь установить близость.
- Боишься выступать - не можешь самовыражаться.
- Боишься общаться - нет людей по интересам.
-ТЕПЕРЬ ПРО ТЕЛО -
Этот мощный инструмент, которым мы пользуемся в течение жизни, воспринимает СТРАХ и ВОСТОРГ одинаково. Это тот же адреналин, выброс кортизола, обострение всех чувств до предела.
То есть разница в реакции на это возбуждение.
- страх - мозг работает против тебя.
- восторг - мозг на твоей стороне.
Стратегия борьбы - "ЯКОРНАЯ МЫСЛЬ"
Её смысл - в моменты стресса заставить мозг быть на твоей стороне, необходимо объяснить себе почему это восторг, а не страх. Этот фокус со своим подсознанием не даст нервной системе раскрутить все до состояния панической атаки, он позволит обрести контроль над мыслями и действиями. Даст ощущение защищенности и безопасности.
Разберем на примере важного экзамена. Выберете мысль которая связана с этим событием. Что произойдет после того как вы его сдадите? Прочувствуйте легкость от свершившегося, гордость за свою смелость, Вы не можете контролировать реакцию тела, но всегда можете контролировать свои мысли и поведение. Это нужно что бы мозг переключился с негативных суждений.
А теперь поэтапно:
- Идентификация страха.
- Якорная мысль.
- Замена пугающего на восторженное.
- Концентрация на результате "что я получу в итоге" , а не на том «чего боюсь».