Человек чувствует себя нестабильно в наше неспокойное в плане геополитики и экономики время. В результате, психосоматически, он начинает переедать. Он неконтролируемо потребляет большее количество и качество пищи, чем ему необходимо. Поэтому многие набирают вес и чувствуют себя, тем самым, в безопасности.
Буквально за 3 минуты, я дам вам 7 простых техник: "Как понять причины перенасыщения? Как от этого избавиться и прийти к здоровью, в нормальный вес?"
Всем чудеснейшего времени суток!
С вами Наталия Вайксельбаумер - психолог, писатель, предприниматель, основатель Академии самодостаточности.
1. Архаика
Переедание - это неконтролируемое перенасыщение, неспособность насытиться. Мы неспособны его контролировать, фиксировать и прекращать это делать.
Почему мы это делаем?
И важно понять: здесь есть архаика.
Архаика - это материнская грудь. Для нас еда - это материнская грудь, молоко. Для младенца сосок матери - это целый мир, и он насыщает себя этим миром, чтобы жить, выжить, чувствовать себя в безопасности, любимым и кому-то нужным.
Природа переедания - это всегда состояние дефицита, нехватки чего-либо, а именно:
- безопасности, вследствие экономических, политических событий
- любви. У нас не выстроены грамотные гармоничные отношения, где мы чувствуем себя нужными, любимыми, любящими, значимым и т.д.
- принятия себя, любви к себе таким какой ты есть. И принятия другого человека, такими каким он есть.
- заботы. Когда мы сами пока не можем позаботиться о себе, знаем, что о нас кто-то позаботится. И когда мы сами не способны наполниться любовью, то замещаем её едой, наркотиками, алкоголем, сигаретами.
- радости от жизни.
- Кстати, с марта 2024 у нас стартовала Академия самодостаточности: ссылка. Первый 2024 год обучения, я сделала в 2 раза дешевле, чем в последующие годы обучающей программы. Первый факультет - "Психология богатых людей. Как стать богатым и как остаться богатым". Я понимаю, что нас ждут 6-8 лет турбулентных времен, когда нам важно иметь базовую точку опоры - финансовое благополучие. Набор студентов продолжается.
Теперь мы знаем, в чем причины переедания, перенасыщения.
Что с этим делать?
Восполнять себе эти необходимые дефициты.
2. Переход на новый уровень
Когда есть потребность выйти на новый уровень, материнская грудь взращивает, а не только дает ощущение безопасности и любви.
Когда мы вроде бы готовы, но действий и результатов 0, мы склонны к перенасыщению. Как будто мы себя выталкиваем на новый уровень:
"Ну вырасти! Стань покрупнее, поешь побольше, стань сильнее!"
Поэтому важно начать делать конкретные шаги.
3. Нарушение пищевого поведения
Причина может быть и психологическая и психосоматическая.
Нарушением пищевого поведения может быть:
- обжорство
- комфортнее есть одному, чем с друзьями. Не надо "держать лицо"
- выпадение из реальности и неконтролируемое потребление пищи
- чувство вины, недовольство, сожаление, "бить себя по рукам"
- обесцениваем серьезность положения
Важно понять, что это реальные нарушения пищевого поведения, что важно заняться этим и пойти к врачу: сдать анализы крови на витамины, микроэлементы. Начать дисциплинированно потреблять пищу и выбирать какую пищу.
Это проблема и ее нужно серьезно решать!
Чтобы не было так, что уже: "Поздно пить Боржоми, когда почки отвалились!"
4. Потребность в дешевом дофамине
Вознаграждайте себя огромной медалью за любые маленькие победы.
Многие чувствительны к дофамину, в наше нестабильное время, нам нужно брать его где-то. Когда мы получаем радость от жизни в этой нестабильности.
Поэтому мы зависимы на Тик-Токах, любых соц. сетях, где есть этот дешевый дофамин.
Если вы не понимаете, где взять эту радость к жизни, отслеживайте, что вы берете ее через продукты. И даже полезной пищи можно переесть. И если этой полезной пищи есть на 2 ведра меньше, то проблему можно решить малыми усилиями.
Дофамин - это химическое вещество, которое вырабатывается в организме человека, в предвкушении чего-то или в наслаждении чем-то.
Поэтому организуйте себе жизнь, где много наслаждения и предвкушения приятного. Это можно сделать экологично. И тогда вы перестанете переедать.
А продолжение этой интересной темы вы можете посмотреть на мем канале ютуб по ссылке.
- Подписывайтесь на наш канал, делитесь с друзьями, пишите комментарии. Какие темы вам были бы еще интересны? Здесь много очень ценного и полезного.
- С 15 марта 2024 года у нас стартовала"Академия самодостаточности". Я хочу, чтобы каждый человек был самодостаточен, и не зависел от других людей. Первый факультет в этой Академии: "Психология богатых людей". Я понимаю, что людям важно зарабатывать деньги, которые высвобождают время или энергию. Запись в Академию самодостаточности: ссылка. Присоединяйтесь. Запись и набор студентов продолжается.
- Закрытый клуб на канале Телеграмм. Целый месяц за символическую стоимость - двух чашек кофе, я разбираю ваши жизненные вопросы и волнующие ситуации. Это очень теплое терапевтическое пространство, и если вам нужна помощь, то ссылка здесь.
- Основной ютуб-канал, где я разбираю бесплатно ваши сложные жизненные ситуаций и волнующие вопросы, если вы являетесь подписчиком этого канала: ссылка
