Даже самая подготовленная и опытная женщина будет испытывать волнение перед родами. Рождение ребенка на свет – настоящее таинство, к которому можно подготовиться, однако нужно оставаться спокойной, когда что-то выходит из-под контроля. Именно «КОГДА», а не «ЕСЛИ». Невозможно спланировать все, контроль очень важно отпустить. Роды могут начаться чуточку раньше ПДР, ваш врач и/или доула могут оказаться в отъезде, длительность схваток может быть изматывающе долгой или, наоборот, короткой настолько, что вы даже не успеете опомниться.
Важно быть уверенной, что все пройдет хорошо. А чтобы эта уверенность пришла (и сохранилась до часа икс), ознакомьтесь с главными правилами легких родов, о которых нам рассказала акушерка, перинатальный психолог Ирина Петрова, которая работает с роженицами уже более 26 лет.
«Некоторые будущие мамочки очень боятся родов, поскольку не знают, что их ждет. Теория от подружек, истории блогеров в социальных сетях… но каждая история уникальна и это прекрасно. В этой статье я хочу раскрыть главное о теле женщины и ее психике, чтобы помочь ей справиться с волнением с помощью некоторых упражнений и других хитростей», – объясняет Ирина Петрова.
Причины страхов и как от них избавиться
Правильно будет разделить страхи на два типа – необоснованная тревожность, «вскормленная» богатым воображением и историями других людей, а также страхи из-за неудачного личного опыта ранее и детских травм. Разберем каждый по отдельности. Чтобы справиться со страхом, важно понять, откуда он появился.
Как правило, за девять месяцев беременности женщина сталкивается с огромным количеством информации о родах, даже если не ищет информацию целенаправленно. Опытом делятся подружки, женщины читают различные мамские форумы, случайно кликают на видео, где роженица рассказывает «всю правду об этом»… Фильтровать такой поток информации катастрофически сложно, но очень важно. Никогда не знаешь, как та или иная фраза «застрянет» в твоей голове и станет источником постоянно тлеющего волнения. Я рекомендую окружать себя положительным информационным полем, а все страхи обсуждать с врачом, исходя из вашей ситуации, физиологии, возраста и многих других факторов. Это оптимальная стратегия, чтобы ничего не упустить и напитаться положительным опытом других людей.
Вторая причина страхов о родах – личный опыт. Здесь потребуется больше работы с психикой женщины, чтобы она смогла расслабиться и убедить себя, что история никогда не повторяется в точности. Если в первых родах с вами, например, была груба акушерка, случился сильный разрыв или произошла другая неприятность, то это повод «подстелить соломку» – заранее найти приятного врача, лучше подготовить тело к родам, вместо того, чтобы напрасно сокрушаться о неизбежности нового негатива в роддоме.
Разумеется, болезненный прошлый опыт также включает детские травмы. В этом контексте можно говорить о приступах паники, даже когда женщина просто начинает представлять процесс родов. Паническая атака может возникнуть и в родах – могут возникать затрудненное дыхание, повышенное потоотделение, покраснение лица и дрожь в теле. И в том, и в другом случаев (в воображении и процессе родов) важно оценить свой страх по 10-бальной шкале, спросить себя насколько реальна пугающая угроза. Старайтесь поговорить с врачом, объяснить ему все в подробностях. Хорошо известно, что проговаривание страхов в мельчайших деталях помогает быстро снизить градус приступа паники.
Помните, что настрой – ключ к успеху. Представляйте, что все пройдет легко и быстро, работа врача будет нежной и аккуратной, а вы со всем справитесь без надрыва. Многие исследования подтвердили, что наш мозг не различает реальность от мыслей в голове. Если крутить в мыслях негатив, то биохимические реакции в теле быстро «ответят» тем же.
Основы поведения и физиологии в родах
Роды делятся на три основных этапа:
- Первый этап – раскрытие шейки матки. Этот этап может происходить достаточно быстро, а может и больше суток. Все очень индивидуально. Постепенно нарастает частота и продолжительность спазмов, схватки учащаются;
- Второй этап – изгнание плода. Врач сообщит вам о полном раскрытии шейки и начнутся потуги. В это время огромное количество мышц ритмично сокращаются, чтобы бережно вытолкнуть малыша на свет;
- Третий этап – послеродовой. После рождения малыша происходит выход последа – плаценты, которая оберегала ребеночка девять месяцев его жизни. Это безболезненно и как правило практически не остается в воспоминаниях женщины, которая уже вовсю знакомится с малышом и целует его в розовые щечки.
Здесь очень важно упомянуть про этап сбора пуповинной крови – очень важный, но редко упоминаемый этап родов. Кровь собирают уже после рождения малыша и отделения его от пуповины. То есть, полностью бесконтактно для ребенка и мамы. Акушеры берут еще пульсирующую пуповину и с помощью иглы направляют кровь в стерильный мешок. Дополнительно можно сохранить и саму ткань пуповины. Знаете зачем? Дело в том, что пуповинная кровь и пупочный канатик содержат гемопоэтические и мезенхимальные стволовые клетки, которые применяют для лечения при самых разных диагнозах. Об этом мы еще поговорим отдельно.
Чтобы все этапы прошли с минимальными усилиями и женщина не истощила все запасы энергии на схватках, важно правильно дышать. Об этом я скажу отдельно далее. А пока добавлю, что для комфорта некоторые женщины приглашают своего мужа, маму или доулу. Врачам это совершенно не мешает. Наоборот, только помогает. Обычно женщина более расслаблена благодаря близкому человеку рядом, поэтому может легче перенести пиковые периоды.
Техники дыхания во время родов
Нужно знать несколько дыхательных техник и применять их на каждом из этапов родов, о которых мы уже говорили ранее.
На первом этапе раскрытия шейки очень важно расслабление. Основное дыхание немного отличается от привычного нам – вдох через нос, а затем долгий и спокойный выдох ртом. Думаю, абсолютно все уже пробовали так дышать, когда волновались. Чтобы помочь себе еще больше, можно представлять себе расширение и сужение легких по время дыхания или как воздух проходит весь путь от кончика носа до легких и обратно. Такие упражнения часто дают начинающим медитировать. Для женщины же так намного проще расслабиться и отвлечься от схваток.
По время активного периода изгнания часто применяется дробное дыхание, которое позволяет женщине не сбиться с ритма и не задерживать дыхание. В момент напряжения мы неосознанно перестаем дышать – очень важно этого не делать! Дышите, например, по схеме: 2-3 резких вдоха и далее плавный выдох со звуком. Кроме того, можно использовать предыдущее дыхание (медленный глубокий вдох носом и такой же выдох ртом), однако для усиления эффекта важно «изгнать» весь воздух на выдохе за счет напряжения мышц брюшного пресса. Благодаря движению диафрагмы продвижение плода ускорится.
Дыхательные техники очень простые, но женщины часто просто не в состоянии делать это системно. Они устали, им больно… Здесь будет очень полезна тренировка за недели до родов, чтобы техники вошли в привычку. Разумеется, врач или ваш близкий человек на родах вам поможет.
Другие техники расслабления во время родов
- Попеременная фиксация внимания на мышцах для их расслабления. Например, сначала мы концентрируемся на диафрагме и стараемся активно с ней работать. Затем переходим к мышцам брюшного пресса и так далее. Иногда можно «уводить мозг» в ступни или руки, чтобы отвлечься от области живота;
- В качестве вспомогательного инструмента можно использовать фитбол – гимнастический мяч, на котором можно слегка покачаться и пружинить, чтобы расслабить мышцы;
- Если вы любите ароматы и какой-то запах вас особенно расслабляет, возьмите его с собой в родильный дом и используйте в процессе. Очень хорошо помогают расслабиться и встретить роды эфирные масла лаванды, жасмина, розы, вербены, нероли, сандала. Но лучше взять именно те, с которыми лично у вас связаны приятные ассоциации. Эфирные масла можно вдыхать из флакончика, наносить на тело с помощью роллеров.
- Музыка однозначно поможет расслабиться. Можно использовать один наушник, чтобы отдыхать под любимую мелодию и одновременно не терять связь с врачом, инструкции которого важно четко выполнять;
- Массаж поясницы не помешал еще никому! Делайте это самостоятельно, например, сидя на фитболе, или попросите вашего партнера.
На самом деле, техник намного больше. Я рекомендую каждой женщине заранее выписать все практики, помогающие ей успокоиться и расслабиться – как минимум 10 пунктов. Из них без труда можно взять 3-5 техник, которые позволительно осуществить в стенах роддома. К сожалению, погладить кота или собаку получится только мысленно.
Итоги – 5 главных условий легких родов
Мы обсудили очень много нюансов, надеюсь, некоторые советы и замечания были для вас полезны. На мой взгляд, пять главных условий для легких и приятных родов можно сформулировать следующим образом:
- Найдите врача, с которым вам будет комфортно. Которому сможете довериться. Контакт с врачом очень важен, чтобы уметь «слышать и слушать» его просьбы. Если нет возможности заранее выбрать врача и роддом, то просто настраивайтесь на легкие роды. Представляйте их, каждый этап, визуализируйте. Доказано, что такие упражнения помогают подготовить мозг (он перестает бояться нового, поскольку уже пережил это мысленно) и свести к минимуму страхи;
- Если вам нужна психологическая поддержка, заранее позаботьтесь о партнерских родах;
- Много гуляйте до родов, слушайте приятную музыку, смотрите комедии, практикуйте техники дыхания. Это важная домашняя работа, поверьте;
- Слушайте вашего врача, чтобы сохранить максимум сил. Задавайте акушеру все вопросы, которые возникают;
- Если что-то идет не так, как хотелось и планировалось, не паникуйте. Выслушайте врача, его аргументы, выскажите свои опасения (если они есть). Диалог поможет решить любую проблему;
- Помните, что чем больше вы узнаете об истоках своих страхов до родов, тем легче вам будет их контролировать и преодолевать.
Как и обещала, в конце статьи кратко расскажу о процессе сбора пуповинной крови. Акушеры выполняют такие процедуры ежедневно, это наша рутина.
Сбор пуповинной крови и пупочного канатика выполняется по желанию мамы, однако позаботиться об этом нужно заранее, а не в день родов. На роды необходимо приехать уже со специальным контейнером, который выдается в Гемабанке – персональном банке хранения стволовых клеток пуповинной крови. Родители заранее заключают договор с Гемабанком и получают все заблаговременно. Я советую все делать обдуманно и заранее. А обдумать важно многое.
Из пуповинной крови выделяют гемопоэтические стволовые клетки (ГСК, если кратко). Они одобрены для лечения более 100 тяжелых заболеваний. ГСК применяются для лечения в России и по всему миру более 35 лет. Клетки пупочного канатика содержат мезенхимальные стволовые клетки (МСК) – это наиболее востребованный и широко изучаемый биоматериал для нужд регенеративной медицины.
Я рекомендую ознакомиться со свойствами клеток и историями выздоровления детей, чтобы принять решение для своей семьи.
Позвоните по 8 800 500 46 38. Вам помогут определиться с выбором биоматериала для сохранения, проконсультируют по всем услугам и тарифам. Гемабанк предоставляет рассрочку при заключении договора, а после оплаты родители могут оформить налоговый вычет, благодаря чему удается значительно сэкономить.
Желаю вам легких родов, которые вы будете вспоминать с удовольствием!
Ваш доктор Петрова Ирина
#акушерство #гинекология #беременностьироды #акушер #гинеколог #роды #стволовыеклетки #гемабанк #пуповиннаякровь
