Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 57.9 кг.
✅ 27.02.23
мой вес был 82 кг
Цель - нормальный вес
53-54 кг для роста 151 см.
Гипертония и боли в коленных суставах заставили меня в феврале 2023 года начать процесс похудения.
Ни в 30, ни в 40, ни в 50 лет у меня не было лишнего веса. А за время пенсии к 72-м годам как-то незаметно, особенно в ковидную эпидемию накопились лишние килограммы. За 2023 год я плавно и постепенно избавилась от 22 кг без мешков отвисшей кожи.
Гипертония и боли в коленных суставах ушли вместе с ожирением. За 2024 год планирую убрать ещё 4-5 кг.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не навязываю и советов не даю.
Спасибо, что читаете!
***
- Если интересно про моё похудение и фитнес
***
На своем канале я пишу на те темы, которые меня волнуют и интересуют и соблюдаю правила платформы. Ваш выбор читать или не читать. Соглашаться или нет.
***
Питание у меня РАЗНООБРАЗНОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ.
В тарелочках можно увидеть овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, каши, борщи, щи, супы и даже фаст-фуд.
Питаюсь так уже больше года с 27.02.23, когда начала процесс похудения.
Во время постов полезные жиры — это растительные масла, белки — это растительные белки (бобовые, грибы, орехи), сложные углеводы, обеспечивающие энергией, — крупы, паста из твердых сортов злаковых, ржаной хлеб, хлебцы.
Для себя веду дневник питания. Дневник помогает мне для корректировки рациона.
Подборку меню каждого дня за весь период моего похудения с 27.02.23 можно посмотреть. 👇
***
- Мои тарелочки и баланс КБЖУ
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня
***
Сегодня после храма зашла в магазин за хлебом и решила купить готовый чебурек "жаренки". Когда-то давно я покупала, был вкусный. Как же я ошиблась! Больше повторять такие эксперименты не буду.
Я, конечно съела, но мясо было совсем на мясо не похоже.
Зато по калориям и жирам я за раз набрала свою суточную норму.
Поэтому на следующий приём пищи сделала себе что-то типа кислых щей. Залила квашеную капусту бульоном в котором на пару готовились манты. А вместо хлеба - свои сушёные сухарики.
Нет повести печальнее на свете, чем повесть о невкусном чебуреке ©
***
Гастроэнтеролог рассказал, чем полезны чебуреки.
Это блюдо способствует оттоку желчи и помогает усвоить растворимые витамины.
Гастроэнтеролог объяснил, почему жир необходим для нормального функционирования организма и рекомендовал иногда употреблять в пищу жирные чебуреки.
Оказывается, жир помогает лучше усваивать растворимые витамины, а еще он участвует в образовании клеточных мембран.
Однако он отметил, что потребление жирных продуктов должно быть умеренным.
Когда человек съедает пищу, богатую жирами, то активизируется желчный пузырь.
Орган начинает выделять желчь в кишечник, чтобы организм смог расщепить и усвоить полученные вещества.
Вывести желчь из организма невозможно с помощью диеты, богатой овощами, или аптечными травами.
Поэтому, чтобы «пожелчегонить», иногда можно съесть чебурек.
Гастроэнтеролог также отметил, что строгая овощная диета уменьшает выделение желчи в кишечник. Поэтому овощные салаты лучше всего есть с маслом, это помогает оттоку желчи.
Гастроэнтеролог считает, что жирная еда действует на мозг так же, как наркотики.
Исследователи выяснили интересные особенности об употребления жирной пищи.
К примеру, диета с большим содержанием жиров в подростковом возрасте воздействует на организм примерно так же, как и наркотические вещества.
Так, у человека обостряется систему вознаграждения и делает ее чувствительной.
Если рассуждать с точки зрения здорового питания, то чебуреки нельзя назвать полезной пищей. Они делаются из теста с начинкой, которое обжаривают. Это означает употребление в рационе жареной пищи и избыточное выделение соляной кислоты в желудке.
В общем, это раздражающий фактор.
Думаю, что вреда от чебуреков больше, чем пользы.. Посудите сами, какая может быть польза от обжаренного в масле теста вкупе с обжаренным мясом. Многим людям даже нормально переварить такое не всегда по силам. Хотя, пища эта калорийна и вкусна.
Мой вариант ответа- чебурек в количестве одной штуки не вреден.
Больше чем один за приём пищи - не рекомендую...
Только моё мнение.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
