Подавление эмоций - процесс, при котором человек сознательно или бессознательно заглушает свои эмоции, чтобы не допустить их бурного проявления.
Но, на самом деле, эмоции никуда не исчезают.
Эмоции сопровождаются изменениями активности вегетативной нервной системы. Учащается дыхание, меняется сердцебиение, кровяное давление, выделяются нужные для реакции гормоны.
Всё это напряжение остаётся внутри тела.
Чаще всего люди склонны подавлять негативные эмоции, например гнев, страх, стыд.
Вероятно, вам часто говорили такое: "хватит плакать, кричать, успокойся, не надо показывать мне свои психи".
В результате вы могли начать думать, что таких эмоций у вас быть не должно, и лучше их никому не показывать.
Причины подавления эмоций:
- страх осуждения
- желание «сохранить лицо»
- боязнь обидеть близкого человека
- необходимость терпеть ради какой-либо выгоды
- нежелание выделяться на фоне других
- стремление соответствовать нормам общества
- страх показать свою уязвимость
- зависимость от чужого мнения
- «хорошие девочки, мальчики не плачут»
- психологические травмы
- сильный стресс
- нежелание принимать ответственность
- так принято в семье
- стыдили или наказывали за выражение эмоций.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Подавление эмоций работает как защитный механизм для психики, но в то же время создает почву для развития психосоматических заболеваний, нервного истощения и других неблагоприятных последствий.
К чему может привести:
- чрезмерная обидчивость
- повышенная раздражительность
- перепады настроения
- эмоциональный холод
- мышечные зажимы и боли
- головные боли
- скачки артериального давления
- нарушение работы гормональной и сердечно-сосудистой систем
- расстройство ЖКТ
- беспричинные головокружения
- проблемы со сном
- хроническая усталость
- ослабленный иммунитет
- расстройства пищевого поведения
- алкогольная и наркотическая зависимости
- возникновение неврозов и комплексов
- трудности с концентрацией внимания и памятью
- ощущение, что жизнь проходит мимо
- принятие решений не по желанию, а из-за чувства долга
- депрессия
- тревожность
- чувство бессилия
Автор: Алёна Ловченко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru