5 базовых шагов для поддержания женского здоровья ⤵️⤵️ Проверьте, вы их делаете?
⠀
1️⃣Сбалансированное питание
⠀
Ваш рацион разнообразный и вкусный. В нем есть белки, жиры, углеводы, все необходимые витамины и минералы в нужных вам пропорциях. Вы едите регулярно, с равными интервалами и без чувства голода между приемами пищи. Не испытываете тяги к сладкому, соленому, жирному и т.п.
⠀
2️⃣Регулярные тренировки
⠀
Вы в хорошей форме, у вас есть любимый вид физической активности (пешие прогулки, йога, HIIT… – неважно, какой) и вы регулярно ею занимаетесь. Вы можете подняться на 5 этаж без передышек и одышки в пролетах.
⠀
3️⃣Питьевой режим
⠀
Каждый день вы выпиваете свою норму воды. Не газировки. Не кофе. Не чая. Не энергетиков. И это не вызывает у вас отвращение: «фу, как можно ее пить, она невкусная, я не привыкла и вообще сегодня ела суп, в нем была вода».
⠀
4️⃣Контроль веса
⠀
Вы легко поддерживаете вес без диет. Уверенно чувствуете себя в купальнике, открытом платье, узкой юбке и можете влезть в джинсы, которые покупали 10 лет назад.
⠀
5️⃣Борьба со стрессом
⠀
Вы умеете избегать стрессовых ситуаций. У вас стабильное настроение, крепкий сон, высокая концентрация внимания. Есть способы, которые помогают вам расслабиться, поднять настроение. И это не алкоголь, сигареты, сладости, шопоголизм.
⠀
❗️Девочки, которые соблюдают эти 5 шагов:
⠀
— Могут забеременеть и родить здорового ребенка.
— Быстро возвращаются в форму после родов. Хоть после первых, хоть после третьих.
— Всегда в одном весе без необходимости сидеть на диетах.
— Не знают, что такое ПМС, нерегулярный цикл, боли, «зажоры», перепады настроения в ЭТИ дни.
— Переносят менопаузу без набора веса, приливов, мигреней, недержания и других проблем.
— Всегда выходит от своего гинеколога с улыбкой. А не с пачкой направлений, назначений или вообще – в слезах.
— Чувствуют себя прекрасно и наслаждаются своим отражением в любом возрасте.
— Наполнены энергией, излучают свет и притягивают добро, изобилие и любовь.
⠀
Мои хорошие, есть ради чего стараться, да? Ставьте ❤️, если согласны. Я сама стремлюсь быть такой женщиной и помогать в этом другим.
Поделитесь в коmmентариях, какие шаги вызывают у вас трудности?