Читая известных или успешных в своем деле авторов, исследования и научные статьи, везде находишь одним из важных составляющих и сильно влияющих на жизнь человека, качество этой жизни и состояние, в котором при этом находится личность - установки!
Что такое установки?
Установка - это устойчивое убеждение или отношение к аспекту мира или к себе, влияющее на поведение и восприятие.
Она может быть положительной, отрицательной или нейтральной и часто формируется на основе опыта, культуры и воспитания.
Влияние установок на жизнь:
***Поведение. Установки направляют наше поведение и выбор.
Например, если у вас положительные установки относительно здорового питания, вы, скорее всего, будете делать выбор в пользу здоровой пищи. Или положительная установка по отношению к своим способностям и возможностям, вам легче будет идти к своим целям, веря в свои силы и реализуя задуманное, так как внутри есть чёткая установка "я могу, мне можно, я справлюсь".
***Восприятие. Установки влияют на то, как мы воспринимаем мир.
Например, если у вас отрицательная установка к определенной группе людей или человеку, вы можете замечать только их негативные черты.
***Мысли и эмоции. Установки могут влиять на наши мысли и эмоции.
Например, если у вас негативная установка по отношению к себе, вы можете испытывать низкую самооценку и негативные мысли о себе или думать, что вы чего-то недостойны, не способны, это не для вас, например, в сфере финансов и эти мысли и состояние ими вызванное, в свою очередь, ведут к определенному поведению и результатам или их отсутствию.
***Межличностные отношения. Установки могут влиять на наши отношения с другими людьми.
Здесь примером и выводом будет все перечисленные выше факторы, так как наше поведение, восприятие мира и людей, наши мысли и эмоции напрямую влияют на отношения с другими людьми, в том числе и близкими.
Изменение установок
Установки можно изменить, хотя это может быть непросто. Предлагаю несколько стратегий, которые могут помочь:
Осведомленность. Первый шаг к изменению установки - осознать ее и ее влияние на вашу жизнь. Выпишите все установки, которые помогают/мешают достижения ваших целей, результатов, которые положительно/негативно влияют на ваше состояние и веру в себя, ценность себя и своих возможностей.
Оценка. Оцените, насколько обоснованы и полезны ваши установки. Основаны ли они на фактах или предрассудках? Кому они принадлежат?
Получение новой информации. Ищите информацию, которая бросает вызов вашим существующим негативным установкам. Чтение, путешествия и общение с разнообразными людьми могут расширить вашу перспективу.
Поведенческие эксперименты. Попробуйте вести себя так, как будто у вас другая установка. Например, если у вас негативная установка по отношению к определенной группе людей, попробуйте взаимодействовать с ними без предубеждений.
Позитивное подкрепление. Вознаграждайте себя за принятие мер по изменению своих установок. Наблюдайте за изменениями, даже самыми маленькими от смены негативной установки. Что дает вам новая положительная установка или отсутствие негативной установки?
Изменение установок требует времени и усилий, но это возможно. Осознав влияние своих установок, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить их и улучшить свою жизнь.
©️ Юлия Жигрина - семейный психолог, педагог-психолог 2024
Автор: Юлия Жигрина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru