Лень – настоящий бич нашего времени. Но всегда ли с ней нужно бороться? Может быть много причин нежелания работать, учиться, заниматься домашними делами и играть.
Переутомление и стресс
Очень часто люди, которые не умеют отдыхать, жалуются на лень. Когда их просят проанализировать свой день, такие люди с удивлением обнаруживают, что среди дел и забот они забывают выделить время для отдыха. Они принимают потребность организма в отдыхе за лень, и вместо того, чтобы позволить себе расслабиться, страдают от чувства вины и никчемности.
Чтобы избежать переутомления, обязательно нужно приучить себя к тому, что любая работа требует перерыва. Конечно, есть мнение, что лучший отдых - это смена деятельности, но это правило работает не всегда. Лучше чередовать работу за компьютером не с мытьем полов, а с упражнениями для глаз, легкой разминкой и чашечкой чая у окна. И если отпуск обычно проходит за городом, то пусть работа в саду уступит место прогулкам по лесу и созерцанию красивых пейзажей.
Прокрастинация
Прокрастинация - еще одна распространенная проблема. Чем она отличается от лени? Проще говоря, лень - это нежелание что-либо делать. Прокрастинация - это постоянное откладывание важного дела под разными предлогами. Примером может служить хорошо известная ситуация, когда муж целый год не может повесить полку, потому что у него нет на это времени, а жена все равно не успевает в спортзал из-за того, что нет времени. Причиной такого поведения является вовсе не лень, а страх критики, осуждения, неудачи. Чаще всего это происходит из-за того, что человеку не хватает мотивации и уверенности в себе.
Чтобы преодолеть это состояние, необходимо проанализировать поставленные задачи. Готовиться к сессии намного проще, когда ученик лично заинтересован в качестве своих знаний, а не делает это из страха перед родителями и учителями. А выполняя просьбы других людей, лучше думать о радости и благодарности, которые испытают близкие.
Как бороться с ленью
Когда задача кажется слишком энергозатратной и трудновыполнимой, трудно найти в себе силы начать ее выполнять. Гораздо проще сделать первый шаг, если разбить большую задачу на части и делать перерывы в их выполнении. Например, 15-минутная пауза в конце каждого часа работы может помочь вам сохранить продуктивность и энтузиазм до конца дня.
Будьте позитивны
Вы наверняка замечали, что в хорошем настроении дела делаются быстрее и качественнее. Настройтесь на позитив, и неприятные вещи не будут казаться такими уж невозможными. Хорошо, если рядом есть единомышленники, с которыми можно поддерживать друг друга и обмениваться оптимистичным настроем.
В веселой компании легче выполнять неприятные обязанности.
Если процесс не требует повышенного внимания и полной концентрации, можно включить музыку. Такое приятное сопровождение станет отличным фоном для работы и поможет сгладить некоторые неприятные моменты.
Не думайте
Не думайте о трудностях, которые ожидают. Если отключиться и начать делать то, что нужно, то не заметите, как втянитесь в процесс. Просто делаем первые шаги на автомате.
Соглашайтесь с самим собой
Иногда составление контракта с самим собой помогает справиться с делами. Выделите временной интервал, в течение которого вы готовы выполнять то или иное действие. Установив конкретные рамки, вы почувствуете облегчение и приступите к работе с большим энтузиазмом.
Подумайте о вознаграждении. Конечно, тот факт, что выполнение важного действия, уже должен привести к положительным результатам в будущем. Однако можно подумать о небольшом немедленном вознаграждении. Это может быть небольшая покупка, прогулка, интересная книга или кино. В постоянном ожидании приятных моментов работать будет легче.
Приглашаю вас на мой ТГ-канал. В нем мы практикуем приемы и методы мышления для разных целей https://t.me/mishlenie_365
Ирина Р.