❗️Монодиеты — это диеты, в которых в течение всего срока (как правило, неделю) рационом питания является один продукт. Это может быть гречка, кефир, яблоки, капуста, рис, шоколад, арбузы. За неделю можно потерять от 3 до 5 кг ⁉️
❗️Низкокалорийные диеты — это диеты, во время которых следует питаться пищей с низким содержанием калорий. Это могут быть нежирные сорта мяса, овощи, молочные продукты и некоторые фрукты (яблоки и апельсины), допускаются также крупы, но в небольшом количестве. За неделю можно скинуть 5 кг⁉️
❗️Бессолевые диеты — это диеты, при которых нужно исключить соленые и жирные продукты. Рацион составляют нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты и молочные продукты. За 2 недели можно потерять 8 кг⁉️
❗️Диеты по группе крови. Чтобы прибегнуть к этой диете, нужно узнать свою группу крови, потому что 1 тип (охотники) предпочитает мясо; 2 тип (земледельцы) — предпочитают овощи и фрукты; 3 тип (кочевники) — и то, и другое; 4 тип (загадка) — предпочтение неизвестно.
❗️Японская диета — это диета, заключающая в себе низкокалорийную и низкоуглеводную диеты, во время которой нужно употреблять белки. За 2 недели можно сбросить 10 кг⁉️
❗️Китайская диета — это диета, основанная на употреблении риса, морепродуктов, большого количества фруктов и овощей и зелёного чая. За 2−3 недели можно потерять 10−15 кг⁉️
❗️Белковые диеты — это диеты, при которых следует исключить углеводы и жиры и питаться продуктами, в которых много белка: яйца, постное мясо и рыба, нежирные молочные продукты. За две недели можно лишиться 8 кг⁉️
ПОТЕРЯ МАССЫ ТЕЛА в КГ. ,ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ДИЕТЫ ,ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНА❗️
🔴Быстрые диеты нужны, чтобы быстро сбросить вес. Диета заключается в жестком урезании потребляемых продуктов. Во время диеты обязательно нужно пить воду. Длится несколько дней.
Самые популярные из диет:
👉 Голливудская диета — одна из низкоуглеводных диет, во время которой следует снизить употребление углеводов. Проводится 2 недели.
👉 Кремлёвская диета — можно есть всё, но не больше 40 баллов в сутки. Так что во время этой диеты нужно подсчитывать потребляемые калории и распределять их на весь день.
👉 Диета Пьера Дюкана — диета, во время которой следует отказаться от жиров и углеводов и есть белковую пищу. Продолжается несколько месяцев.
ВАЖНО:
🔴ДИЕТУ необходимо соблюдать по рекомендации врача ❗️
🔴Диету назначают при :
- Сердечно-сосудистых заболеваниях;
- Заболеваниях кишечного тракта,поджелудочной железы ;
- Гастрите;
- Сахарном диабете;
- Гипертонии;
- Болезни почек;
- Варикозном расширении вен;
- Онкологии;
- Аллергии;
- Нарушениях работы печени;
- и других заболеваниях!
🔴Польза диет=рационального питания заключается в снижении веса, в очищении организма человека и нормализации обмена веществ.
🔴ВРЕД диеты,при самостоятельном ограничении, приводит:
- к слабости,
- к повышенной утомляемости,
- к возвращению потерянных калорий при резком прекращении диеты,
- при неправильно подобранной диете могут пострадать органы желудочно-кишечного тракта.
🔴РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а не изнуряюще диеты, оказывает следующие эффекты:
- нет резкого колебания веса;
- не формируется отечность,
- не нарушается акт дефекации,
- не нарушается менструальный цикл,
- не формируется психологический дисбаланс и риск возникновения стресса и др..