Всем привет! Меня зовут Евгения! В этом году мне будет 40 лет и я хочу похудеть до 60 кг, чтобы пробежать марафон, а это не много, не мало, а 42 км.200 метров.
Предстоящие беговые старты:
1 июня Зеленый марафон -10 км;
18 августа полумарафон Лужники -21 км. 100 м;
13 октября Московский марафон - 10 км;
14 октября Московский марафон - 42 км. 200 м.
Вчера я весила 96 кг. 200 грамм.
Сегодня мой вес составляет 95 кг. 850 грамм. За вчерашний день ушло 350 грамм.
Питание у меня трехразовое.
Это завтрак - пшенная каша с яблоком;
обед - макароны с яйцом и сыром;
ужин - гречка с молоком.
Вечером выпью стакан кефира.
С утра, пока дети спали вышла на пробежку. Пробежала 5 км.
После обеда позанималась зарядкой. Решила начать делать базовые упражнения. Это приседание, пресс, планка.
А вечером гуляла с детьми и позанималась на уличных тренажерах. Видео тут
Дважды в день после завершения всех водных процедур, принимаю пятиминутный холодный душ.
Взвешивание каждый день.
Продолжение следует.