Открытие пляжного сезона и в преддверие этого события
хочется скинуть пару тройку лишних кило, а также
подтянуть тело?
Вы по адресу, как это сделать рассмотрим ниже👇🏻
Самый быстрый способ это вывести лишнюю воду из организма, все мы знаем, что тело человека на 60% - 70% состоит из воды.
Теперь о том, как это сделать:
- Баланс жидкости в организме, человеческому организму нужно 2.5 литра воды в сутки. Необходимое количество воды зависит не только от температуры и влажности окружающего воздуха, но также и от тяжести выполняемой работы.
При учёте физической нагрузки, важно пить 3.5 литра воды в день, а также увеличить в рационе продукты богатые минералами, это необходимо для того, что бы организм не задерживал жидкость в теле и не создавал отёк.
2. С балансом воды в организме мы разобрались, теперь перейдём к системе
тренировок, которая позволит не только согнать лишнюю воду из организма,
а также сжечь жирок и подтянуть фигуру.
- Бег - важно бегать не менее 1 часа для достижения результата.
- Бёрпи - это комбинация из нескольких последовательных элементов: приседания, отжимания и прыжка.
- Круговые кардио тренировки - комплекс упражнений с минимальным отдыхом.
Варианты тренировок оставляем на ваше усмотрение, однако они должны быть ежедневными и регулярными.
👉🏻Если вы не знаете с чего начать изучите нашу прошлую - СТАТЬЮ)
А также переходите в наш Телеграмм канал там много дополнительных полезных и интересных материалов👈🏻😉
В заключение поговорим немного о корректировке питания.
Рекомендуется в процессе подготовки к пляжному сезону питаться следующим образом:
- Завтрак - Лёгкий перекус овощами и фруктами после тренировки.
- Обед - Полноценный приём пищи.
- Ужин - Лёгкий приём пищи, например рисовый суп.
- Перекусы - Чай/Кофе без сахара с яблочком)
Благодарю за прочтение и хочу порекомендовать вам наш Телеграмм канал! В нём вы найдёте дополнительные материалы, а так же сможете задать вопросы!