Вчера, после того, как проводила детей, сразу же загрузила себя работой - чтобы не скучать и не тосковать - ведь жизнь продолжается.
Перво-наперво закопала во все цветочные горшки по одной аспаркаминке. Посмотрим - действительно ли эти таблетки так хороши для цветов. Пишут, что в них много калия и магния, которые работают лучше всяких подкормок, вот я и проведу очередной эксперимент 😉✌️
Затем всё полила. В последний раз перед новым цветочным девайсом 🤭
И у меня, кстати, снова зацвела китайская роза:
Всего один бутончик, но какой же он красивый - прямо бархатно-бахромчатый.
Потом я навела красоту в своём доме - поставила ручки рядом с орхи:
Эта композиция просто создана друг для друга, скажите, девчата?) У меня лично складывается такая ассоциация: орхидея - это мама - то бишь я) И я склонилась, будто бы прикрывая (оберегая) своими веточками (ручками) своё дитяти) А эта пригоршня конфет в ручках дочери до краёв наполнена добром, вниманием и заботой. И глядя на эту композицию, на меня тут же обрушивается букет тёплых воспоминаний...
Моя старшенькая, моя первеница - моя гордость, надежда и опора:
Потом я расставила красиво на полочке всю свою Гжель:
Здесь практически всё (за исключением пары вещиц, подаренных мне Любой и Галей) от моей младшей дочери - самой нежной, самой трепетной, самой воздушной, и всегда для меня маленькой и беззащитной - моей Настюши.
Они обе до сих пор остаются для меня моими маленькими милыми крошками) Люблю их бесконечно - от земли до неба и обратно ❤️
Вот так хожу я по дому и постоянно натыкаюсь на вещи, которые снова и снова возвращают мне самые тёплые воспоминания о нашей встрече)
Потом я разобрала холодильник, разложила все по полочкам во всех шкафчиках, закинула стирку. Только полы не мела и не мыла) До тех пор, пока не узнала, что дети уже дома.
Первой в пять часов вечера мне написала Настя - мама, я дома. А где-то через час и Наташа сообщила, что они тоже дома 🙏
Благодарю тебя, Вселенная!
Ну, тогда я уже и с полами разобралась)
А потом засела за учёбу. И проучилась с шести до девяти часов вечера. Спать легла в десять. Улыбнулась прошедшему дню с благодарностью и уснула - сладким и крепким сном...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Открыв глаза в шесть утра, я снова улыбнулась - с благодарностью за дарованный мне новый день...
Благодарю тебя, Вселенная!
----------------------------------------------------------------------------------------------
Как всегда, в восемь утра, у меня Завтрак, который я записала для вас на видео:
Съела всё с аппетитом и удовольствием:
Вчера в Телеграмм я нашла интересного бота) Он по фото с едой высчитывает калории) И решила я сегодня с утра проверить - правильно ли он считает) Загрузила крупно взятое фото своего завтрака:
И получила вот такой вердикт:
После двух корректировок бот исправил табличку:
Но и она тоже не была точной:
Разница почти в 50 калорий - это вам не хухры-мухры) Из чего я делаю вывод, что мне такой бот не подходит.
Во-первых, пока ты с ним договоришься - с помощью текста или голосовых - до тех продуктов, которые у тебя присутствуют на фото, потеряешь времени больше, чем если бы я просто записала всё в свою ТК)
Во-вторых, это платная программа. Три дня вам даётся на тестирование, а потом - будьте любезны - 500 рэ в месяц)
Согласна - невелики деньги... Но результат оставляет желать лучшего. Поэтому я уж точно обойдусь без этого бота) Помните поговорку?) "Хочешь, чтобы было хорошо - сделай сам", а не доверяй подсчёты своей еды какому-то боту)
Хочу показать хлебец, который привезли среди всего прочего хлеба мои дети:
Он такой же лёгкий, как мой хлеб "энергия здоровья" - довольно объёмный кусочек весит всего 20 граммов. По калоражу - 280 ккал на 100г, что тоже очень неплохо. Ну, и по вкусовым качествам меня этот хлебец тоже вполне устроил.
Единственная проблема - он так же продаётся только в магазинах Северо-Западного региона. Но в своих регионах вы тоже можете найти тот хлебушек, который устроит вас по всем параметрам)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
На прогулку я всё-таки сходила) Сама себя взяла на слабо))) Оделась потеплее и потопала) Солнце так и не выглянуло, но зато как звонко пели мне птицы!)
Вот так я и проходила свои первые полчаса под их пение)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Кофе с молоком, профитроли.
Ещё одна "лёгкая" сладость) Мои дети купили эти пирожные в нашем Магните) Одна штучка весит всего 22 грамма (!) - это же для меня самая настоящая находка) Съела две штучки, а употребила всего 102 калории - ну, прелесть же)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Борщ с курицей, хлеб и майонез с чесноком.
Обожаю есть горячий борщ с хлебушком, намазанным чесночным майонезом) По моим вкусовым ощущениям это просто отвал башки)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Корректирую свой КБЖУК для сброса наеденного.
Утром я вам говорила, что за 3 дня набрала полтора килограмма привеса) И вот я посчитала себе, сколько мне нужно употреблять калорий, чтобы схуднуть до своего идеального веса - 62 кг) Хотя вчера я нашла ещё одну интересную таблицу - на этот раз Егорова-Левитского, в которой мой идеальный вес вовсе не 62 кг, а все 70 (!) Но я не хочу весить 70) Я хочу свои 62) Потому что я к ним уже привыкла)
Итак, считаю:
Моя поддержка - 2000 ккал.
Отнимаю от поддержки 15%*, чтобы получить дефицит калорий.
2000 - 15% = 1700 ккал/день.
10% - медленный сброс
15%* - оптимальный сброс
20% - быстрый сброс
Теперь посчитаю БЖУ - 20/30/50:
Б - 1700 х 20%/4ккал = 1700 х 0,2 : 4 = 85
Ж - 1700 х 30%/9ккал = 1700 х 0,3 : 9 = 57 (увеличиваю до 60!*)
У - 1700 х 50%/4ккал = 1700 х 0,5 : 4 = 213
*Менее 60г жиров в день женщинам употреблять НЕ рекомендуется!
БЖУ:85/60/213.
Клетчатка - 20-30г/день.
Можно ещё посчитать сколько КБЖУК употреблять на каждый приём пищи... Но это слишком уж скрупулёзные подсчёты и я не готова вдаваться в такие подробности) Мне вполне достаточно того, что я снизила калораж и вывела БЖУК) Вот на них в ближайшие дни и буду ориентироваться)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Кефир, грецкие орехи, чернослив.
Не всё же кофе пить с цикорием)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
Это просто идеальный ужин) Я готова есть его каждый день)))
Вот такие салатики мне привезли дети:
Это один из трёх. Один мы съели за общим столом, этот я ела сегодня с запечённой форелью, и в холодильнике остался ещё один) А у нас в Магните я ни разу не видела таких салатов(
Очень они мне понравились. Как раз по моим зубам)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день:
В целом не плохо, я считаю) Как думаете?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про робота-окномойщика.
Друзья, многие меня спрашивают - какая марка у Наташиного робота, где она его брала, сколько стоит) В видео-обзоре засветилась коробочка и цену я там тоже озвучила, но видно те, кто спрашивают, или не смотрели видео, или не слушали)
Зайдите на удобный для вас маркетплейс - Озон, ВБ, Яндекс. Маркет - и наберите в поисковой строке - робот мойщик окон. Затем выберите ценовые параметры. Например: от 6000 до 9000. Выставьте вместо "по популярности" "сначала дешёвые". Затем ищите среди роботов с высокими оценками - от 4,8 - не ниже. Ну, и читайте отзывы - люди пишут обо всём - и о полезных качествах и о бесполезных) Таким образом вы и найдёте СВОЙ, идеально подходящий именно ВАМ, робот-окномойщик)
Люба спросила, как робот моет уголки) Да никак он их не моет) Он же круглый и в уголки не попадает) Поэтому берём тряпочку и дотягиваемся до уголков - если уж нам это так принципиально) Мне вот ни разу не принципиальны эти уголки) Их вообще не видно на общем фоне прозрачных окон)
Но прогресс не стоит на месте) И умные головы уже придумали квадратные роботы-окномойщики) Они вам все уголочки вымоют) Правда и стоят такие помощники в разы дороже - например, этот стоит от 32 тысяч:
Вряд ли нам с вами он будет по карману - согласитесь) Мне и за девять-то тысяч пока не по карману) Так что - закрываем глаза на недомытые уголки и радуемся тому, что вся остальная площадь намыта до блеска)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Как убрать складку на животе.
Одной ходьбой складку на животе до конца не убрать - это я уже знаю абсолютно точно) И уже знаю, что я буду делать, чтобы убрать её) Но об этом я расскажу вам уже завтра) Сегодня и так статья получилась просто огромной)
Напишите в комментариях - кто как боролся/борется с этими складками - думаю, что нам всем будет интересно почитать)
----------------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на сегодня всё.
Обнимаю вас - ваша Светлана Керимова.
