Вместо предисловия
Однажды утром, проснулся человек и долго не хотел вставать с кровати, одеяло казалось таким важным и нужным, еще немного, еще немного, глаза снова закрываются, но нет, нажимает груз ответственностей ( работа, времени спать нет, надо готовить завтрак, детей в школу, сад, не застать утренние пробки ) и пошло поехало, включается ум и накидывает всякие мысли которые закручивают сознание, хорошо дальше постараться в душ.
Зимой вообще прохладно бывает в квартире и не всегда хочется. Однако считается, что гуна тамаса в которую мы впадаем во сне, инертность всякая там, очень даже начинает уходить на физическом и тонком плане с помощью душа, вода снимает его, и тело и состояние уже лучше.
Почистить язык от налета, oil pulling ( болтать масло во рту, токсины из полости рта собираются на него, потом выплюнуть, прополоскать рот ) и почти всегда есть окно между завтраком и делами, или его можно найти, ложиться со временем чуть раньше, вставать раньше, мы порой не замечаем как можно залипнуть на новостную ленту минут на 40 на 1 час.
Хотя мир остается миром и без нашего внимания, позвонить кому-то, проговорить по телефону, лежа пытаясь что-то посмотреть стараясь поменять от этого свое состояние, короче говоря за день, много времени если копнуть глубоко уходить на дела не совсем важные для себя.
После того самого душа утром, можно включить видео про йогу и поделать странные штуки со своим телом. На самом деле играя с телом, превозмогая утреннюю лень и жесткость, минут 15, 25, 40, как пойдет) и о чудо, странная штука необьяснимая, состояние вдруг поменялось, как-то стало легче, свежее, энегия новая вкусная ощущается, даже кофе не особо хочется).
Мозг не перегружен мыслями, ведь надо было следить за дыханием и управлять телом, внимание туда уходило, состояние чище, светлее, а это похоже на вдохновение, дальнейшие задачи в течении дня решаются как-то по другому, общение с людьми тоже).
То есть особо даже не вникая мозгом почему и как? просто чувствуете, делаете, и отзыв идет изнутри, да надо сказать эта йога не всем подходит, есть много людей которым новое состояние не нужно и не важно, это нормально, здесь речь о том, что если Вы уже начали практику или хотите начать можно и в йога студию поехать вечером после работы, там еще вкусно пахнет и люди вокруг, атмосфера ( есть люди для которых это важно), ( в этот день попросить мужа помочь детям с едой и уроками, или жену ) на мой взгляд в любом графике, при желании можно найти время чтобы пару раз в неделю совершить ритуал самосовершенствования.
Так и выстраивается, а стимул на дисциплину это некая благость после практики, чтобы испытывать ее чаще, надо повторять действия. Мы же зачастую хотим быть более богатыми, здоровыми, успешными, сильными, гармоничными внутри себя с собой, главное счастливыми!
А как гласят нам всякие восточные мудрости истинное счастье внутри, оно от внешних обстоятельств не зависит, то есть мы также можем жить свою жизнь, но использовать инструмент йоги для более яркого и счастливого просмотра, проживания этого фильма про себя и свое предназначение, природу вещей и забавную игру, в которую мы все играем по разному.
Итак, давайте подытожим всё сказанное выше и сделаем выводы о пользе практики йоги!
Йога – это древняя практика, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она имеет огромное значение для улучшения физического и эмоционального здоровья человека.
Физическое здоровье:
- Укрепление мышц и гибкость: Практика асан (йогических поз) помогает развивать силу и гибкость мышц, что способствует улучшению общей физической формы. Регулярные упражнения способствуют улучшению координации движений и гармоничному развитию мышц.
- Улучшение осанки: Регулярные упражнения по коррекции осанки во время йоги помогают избежать проблем с позвоночником и спиной. Правильная осанка способствует правильному выравниванию позвоночника и предотвращению болей в спине.
- Снижение уровня стресса: Медитация и глубокое дыхание, которые часто включаются в практику йоги, помогают снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. Регулярная практика йоги способствует снятию напряжения и расслаблению организма.
- Улучшение кровообращения: Дыхательные упражнения, такие как пранаяма, способствуют улучшению кровообращения и обогащению организма кислородом. Это помогает повысить энергетический уровень организма и улучшить общее самочувствие.
- Поддержание здорового веса: Регулярная практика йоги помогает поддерживать здоровый образ жизни и контролировать вес. Упражнения в йоге способствуют активизации обмена веществ и сжиганию лишних калорий.
Эмоциональное здоровье:
- Снижение уровня тревожности и депрессии: Регулярная медитация и дыхательные упражнения в рамках йоги помогают снизить уровень стресса, тревожности и депрессии. Практика йоги способствует улучшению эмоционального состояния и повышению общего настроения.
- Повышение самосознания: Практика йоги помогает стать более осознанным и внимательным к своим эмоциям, что способствует более глубокому самопониманию. Это помогает лучше понять свои потребности и желания.
- Улучшение концентрации и памяти: Различные асаны и дыхательные техники влияют на работу мозга, повышая концентрацию и улучшая память. Практика йоги способствует развитию когнитивных способностей и улучшению памяти.
- Развитие эмоциональной стабильности: Практика йоги помогает развивать способность контролировать свои эмоции и реагировать на стрессовые ситуации более спокойно и сбалансированно. Это помогает сохранять эмоциональное равновесие в сложных ситуациях.
- Повышение уровня самоуважения: Йога способствует развитию уверенности в себе и самоуважения, что важно для общего эмоционального благополучия. Практика йоги помогает принять себя таким, какой вы есть, и положительно относиться к себе.
Таким образом, практика йоги является мощным инструментом для улучшения физического и эмоционального здоровья, помогая достичь гармонии между телом и душой. Регулярная практика йоги не только положительно сказывается на физическом состоянии организма, но также способствует развитию эмоциональной стабильности, повышению самосознания и улучшению качества жизни в целом.
Практикуйте йогу с удовольствием и пользой!
Команда проекта «YOGA TAPAS»