В своем Telegram-канале доктор Екатерина Волкова назвала продукты, которые обязательно должны присутствовать в меню у тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Жиры являются одним из основных макронутриентов, необходимых для правильного функционирования нашего организма. Существуют полезные и неполезные жиры, к первым относятся насыщенные и ненасыщенные жиры.
Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и поддерживать форму, эксперт рекомендует включить в свой рацион пищу, богатую полезными жирами. Это не только благотворно влияет на гормональный фон, но и помогает уменьшить тягу к сладкому. В качестве таких продуктов можно выбрать орехи и сыр.
Топ-5 продуктов, по мнению эксперта, которые являются основой здорового питания, это йогурт, мясо, яйца и творог.
Также помогают похудеть при умеренном потреблении консервированный горошек или кукуруза, обязательно смотрите на состав, в нём не должно быть сахара. Не стоит забывать и о фруктах, овощах, макаронах из твердых сортов пшеницы, цельнозерновом хлебе, овсянке и специях.
Врач также отметила, что не стоит полностью исключать из рациона такой гарнир, как картофель. Продукт можно варить, готовить на пару, запекать или жарить в небольшом количестве масла.
Почему же наш организм просит вредных, жирных или соленых продуктов, читайте в нашем материале.
