Заманчиво делать что-нибудь иногда, а результат получить и навсегда? Представьте, что вы зубы чистите только иногда, чтобы они стали здоровыми в своем темпе? Или вы решили расчесать длинные спутанные волосы, сегодня кончики, через две недели серединку, потом у корней еще через три дня?
Будут расчесанные волосы и здоровые зубы без налета при таком подходе? Нет, конечно. Так же и с весом.
Он станет здоровым в одном единственном случае, если вы заботу о здоровом весе сделаете своей ежедневной привычкой
Привычка - это автоматизм, который происходит без выходных и без поправок на обстоятельства. Я вам список всех привычек дам внизу.
У освоения привычек не может быть своего уникального темпа, ровно как и с зубами. Вы не можете привыкнуть их чистить по пятницам, потом два раза, затем добавить среду и так далее. Зубы разрушатся задолго до старта ежедневных здоровых мероприятий.
Я это понимаю в силу своего педагогического образования и огромного опыта работы с весом людей. Надеюсь, что вы тоже, благодаря моим регулярным объяснениям. Я вижу по комментариям, какие вы молодцы, потому смело это утверждаю.
Единственное, что может быть в определенном своем темпе - это количество привычек, усваиваемых единовременно. Здесь мы с вами индивидуальны в своих возможностях нервной системы. Кто-то стишок два часа учит, а кто-то поэму с одного прочтения - и эта разницы была видна еще в школе.
При этом первый тоже может выучить поэму, но за большее количество подходов к ней. Результат будет в обоих случаях. Но поэму надо будет прочитать второму бОльшее количество раз и бОльшее количество раз проверить, запомнилась ли она.
Если же тот, кому трудно с поэмой решит, что он в течение более длительного времени но просто редко будет почитывать поэму, он ее не выучит никогда.
Мы все разные, и особенно видна эта разница в работе нашей нервной системы. Разные биоритмы, разные темпераменты, разные характеры, разная память, разное восприятие и эмоциональная выносливость. Всё разное.
И с учетом этой разницы я создала программу, которая кому-то позволяет с первого же прохождения освоить все привычки. Привить себе все до единой. Другие берут часть, также ЕЖЕДНЕВНО заходя в программу и выполняя задания дня. При нарушении принципа ежедневности, все ваши усилия коту под хвост, даже при однократном. Даже если вы работаете сутками на скорой помощи, в туалете, в дороге, зайдите и пять минут слушайте/смотрите и настраивайтесь, иначе не стоит даже браться.
У меня часто спрашивают, почему я не даю вечный доступ к пройденному материалу? Только видеоинструкции и сами занятия даю возможность сохранить и всё.
Все просто. Я знаю как НЕ работает, и не собираюсь плодить то, что НЕ сработает ни в моменте, ни потом. Без ежедневного ведения привычке НЕ сработают, это НЕ обучающий курс, а программа освоения привычек здоровой стройности и красоты.
Потому участницам клуба выпускников дана возможность именно проходить заново любой этап программы, из которого привычки встали не все. Потому что ТАК РАБОТАЕТ, а по другому нет. Да, у женщин есть доступ ко всем материалам и дополнительные материалы, которые я создаю эксклюзивно для выпускников, и индивидуальные уроки для них же создаю, но доставляются привычки и восполняются пробелы только повторным прохождением установки и закрепления привычки. 90 дней.
И по этой же причине, каждый участник программы может в процессе прохождения повторять требуемые месяцы, если встала только часть привычек или был нарушен принцип ежедневности. Потому что у всех вас возможности разные. И работает это не в том виде, что вы подольше посмотрите на материал, а только в повторе всего материала в ежедневном формате. Вы не в школе, это не стыдно, это, наоборот - достойно, признать, что фундамент для продолжения еще слаб, и достроить его изначально качественно.
Также вы все, не только участники программы, а все подписчики, имеете алгоритм установки привычек себе от меня, я вам и с статьях и в электронном помощнике все это даю и повторяю.
Привычки оздоровления и удержания здорового веса
1. Питье по требованию тела. Внимание к себе в этом вопросе. Привычка на каждый день.
2. Ежедневный самомассаж живота и включение в работу мышц тазового дна, брюшного пресса, поясницы. Привычка на каждый день.
3. Питание в положении сидя с ровной спиной сбалансированное, разнообразное, вкусное, ароматное, красивое ровно до состояния насыщения и не более. Привычка на каждый день и каждый раз при приеме пищи.
4. Разминки тела, работа всеми мышцами на нем в повседневности. Поддержание здоровой активности кровообращения. Привычка на каждый день.
5. Организация глубокого сна - расслабление позвоночника и самомассаж шейно-воротниковой зоны перед сном уже в постели. Привычка на каждый день.
6. Самомассаж или массаж общий всего тела. Привычка на один-два раза в неделю.
7. Самодиагностика спазмов диафрагм и их устранение. Привычка по потребности.
Касаемо веса - это всё. Все привычки. Осталось привыкнуть и прийти к ним. 90 повторений напоминаний себе о каждой из них без пропусков и прогулов.
Научиться чувствовать себя действительно хорошо, а не так, как вы привыкли, если ваши привычки привели вас к лишнему весу - это самая ценная привычка, ради которой создана вся программа.
Весна/лето - самое лучшее время начать чувствовать себя при всем многообразии ягод, фруктов и овощей, которые даст летний сезон.
Но даже в программе, не я за вас буду вам привычки делать, а вы сами под моим ежедневным руководством. Не я там обещаю вам..., а вы обещаете себе.
