Стресс — (от англ. stress — напряжение) состояние напряжения, возникающее у человека или животных под влиянием сильных воздействий. Дистресс — стресс разрушительный (деструктивный) вызывает адаптационную активность и часто одновременно тормозит развитие индивида, мешает достижению далеких и близких целей, может вести к истощению сил. Фраза Г. Селье «Полная свобода от стресса означает смерть».
Вся человеческая жизнь соткана из радостных или вредоносных стрессов. Стресс может быть вызван любой сильной эмоцией (страх, гнев, сильная радость). Сильная эмоция при положительной настройке может давать колоссальный оздоровительный эффект. При сильных отрицательных эмоциях регуляторные системы отключаются, КЩР сдвигается в сторону кислой реакции и организм тем быстрее разрушается, чем сильнее отрицательная эмоция. Так что любому из нас следует задуматься, можем ли мы позволить себе такую «роскошь», как чувство гнева, злобы и др.
При стрессе человек, как правило, чувствует напряжение в желудке, сухость во рту или учащенное сердцебиение — это самые распространенные симптомы. Кроме того может быть: учащенное дыхание, усиление потоотделения, покраснения лица, расширение зрачков, напряжение мышц. В период стресса многие физиологические процессы активизируются. Например, повышается кровяное давление (АД) и частота сердечных сокращений, усиливается кровообращение в мышцах, возрастает частота и глубина дыхания, увеличивается количество адреналина в крови.
Исследователи указывают на тот факт, что одно и то же событие может стать для одного человека вызовом, а для другого — причиной дистресса. Периодическое столкновение со стрессогенными событиями может стать важным стимулом или толчком к дальнейшему развитию личности. В стрессах, как и вообще в жизни, есть своя несправедливость: стрессы например, от спортивных успехов, обычно кратковременны, а дистрессы имеют большую продолжительность. Долговременные стрессы не дают организму времени для отдыха, они изматывают его, что приводит к аритмии, тахикардии и к другим сердечным нарушениям. Учащенное дыхание ведет к постоянным головокружениям. Стресс может вызвать длительное расстройство желудка и запоры. Длительный стресс усугубляет и стимулирует прогрессивное развитие уже имеющихся хронических заболеваний.
По словам Г. Селье, «стресс рухнувшей надежды» ведет к таким заболеваниям, как язва желудка, мигрень, высокое кровяное давление. Многие онкологи предполагают, что злокачественным опухолям непременно предшествуют большие нервные потрясения.
Стресс чаще случается у женщин, чем у мужчин. Но женщины легче справляются со стрессом и быстрее адаптируются к нему, к его воздействию. Некоторые специалисты полагают, что секрет такой выносливости женщин в том, что они умеют разряжать свои эмоции слезами, а то и истериками. Слезы, по утверждению ученых, содержат не только ионы натрия, калия и других солей, но и избыток адреналина, который вызывает сужение большинства сосудов, усиливает сокращение сердца, изменяет частоту сердцебиения, повышает АД.
Женщины более чувствительны и гораздо сильнее выражают вовне свои чувства. Таким образом, женщины, давая волю эмоциям, на инстинктивном уровне оберегают себя от серьезных неприятностей. Каждодневные раздражающие факторы подтачивают силы и делают человека уязвимым для физических болезней. Стрессовые переживания могут ослабить иммунную систему. Исследования показали, что высокий уровень психологического стресса приводит к снижению сопротивляемости организма человека вирусным инфекциям, а значить вероятность простудиться повыситься вдвое. Если в течение длительного времени человек испытывает злость, тревогу или депрессию, пусть даже эти эмоции слабовыраженные, у этого человека больше шансов заболеть ОРЗ, гриппом, подхватить кишечную инфекцию.
Стрессы это пусковое звено многих заболеваний — сердечнососудистые, различные расстройства ЖКТ, диабет и многие другие заболевания. Стресс поражает клетки головного мозга, вызывая снижение и даже потерю памяти. Медики называют стресс главным врагом человечества.
Учеными уже доказано, что в 21 веке люди будут умирать в первую очередь от стрессов. И здесь уместно сказать «спасибо» нашим ученым, разработчикам, производителям, ФОД «Счастье Жизни» за продукцию, которая защищает нас от стрессов. Это Биолан, Биофен, Неовитин, Липосил Плюс, Миликар, Мифлавин Плюс фосфолипиды, Феокарпин с производными хлорофилла, Селен Альга Плюс-оптима, Кальцемид-оптима, и другие антиоксиданты, которые являются ловушками свободных радикалов, возникающих при стрессовых ситуациях и разрушающих организм человека, как ржавчина железо.
Что касается нашего рациона питания, то при стрессе 35% калорий должно приходиться на высококачественный белок, 35% — на фрукты и овощи с низким содержанием крахмала и 30% — на жиры (20% полиненасыщенные жиры, 10% — животные жиры). В условиях стресса резко возрастает потребность в витамине С. Витамины группы В могут облегчить такие симптомы стресса, как депрессия, рассеянность, онемение и покалывание. Надо избегать сахар и крахмалоподобные вещества, потому что они способствуют снижению содержания витаминов С и В в организме. Способность успешно справляться со стрессами зависит от витамина С. Надпочечники, которые выделяют гормоны, необходимы нам, чтобы действовать в стрессовых ситуациях. Витамин С помогает выработке этих стрессовых гормонов и защищает организм от токсинов. Существуют три основных способа борьбы со стрессом.
1. Решить свою проблему.
Надо четко сформулировать проблему, рассмотреть имеющиеся возможности, выбрать один из вариантов. Люди, которые решают свои проблемы, чаще других довольны собой и ощущают себя хозяевами своей жизни.
2. Изменить отношение к проблеме.
Например, можно посмотреть на неприятности, как на способ закалки характера. Подчас людям удается найти в стрессовых ситуациях смешные стороны.
3. Смириться с наличием проблемы, но постараться уменьшить влияние вызванного стресса на свой организм.
Когда человек расстроен и испытывает стресс, полезно взять тайм-аут и немного отдохнуть. Этот метод особенно эффективен, в том случае, если проблему нельзя ни обойти, ни решить. Кроме того, нельзя не вспомнить, что шутка, юмор — повелители хорошего настроения и одно из самых сильных лекарств от стресса. Люди, лишенные чувства юмора, гораздо чаще и сильнее страдают от стрессов, чем те, кто всегда готов посмеяться над собой и своими неприятностями.
Источники информации:
1. Б.Н. Головин. «Введение в языкознание»
2 В.В. Караваев. «Дорога здоровья»
3 «Биодобавки Доктора Аткинса».
4. «У опасной черты».
5. Т.П. Емельянова и др. «Полный справочник для врачей «Витамины и минеральные вещества».