Общение, согласитесь, является важной частью взаимоотношений. Когнитивно-поведенческому психологу зачастую приходится обучать пару разговаривать и слушать друг друга. Чтобы разговоры проходили без вербального абьюза (жестокости, насилия), необходимо соблюдать несколько принципов. Далее про один из семи.
Смотрите!
Как мужчине и женщине сохранять баланс в отношениях
Один из ключевых принципов общения в паре = сохранять баланс (равновесие) между «кнутом» и «пряником»! Приведу пример из личной практики психолога (разрешение получено):
«Он обычный тупой, ленивый мужик. Он только о себе и думает, ему совершенно наплевать на мои потребности, на мои чувства, чего я хочу. И все мужики такие эгоисты», - говорит женщина 25 лет (г. Москва) на парной терапии о своём мужчине. «Она никогда не слушает, только и умеет, что критиковать, совершенно не вникает в проблему, тупит», - вторит её «вторая половинка» 35 лет (г. Москва).
Я прошу вас снова перечитать слова женщины и мужчины друг о друге. Сколько процентов в их разговоре «кнута» и сколько «пряника»? Проведите мини-исследование.
Заметили, что нет равновесия (баланса)? Только упрёки и словесный абьюз, демонизация друг друга, навешивание негативных ярлыков («тупой», «тупая», «ленивый», «эгоист», «не слушает»). В процессе же общения рекомендуется про положительные чувства к партнёру тоже говорить. Поэтому предлагаю:
- взять ручку и бумагу;
- обеспечить спокойное место и время;
- составить список негативных и позитивных эпитетов по отношению ко «второй половинке»;
- можете купить цветные стикеры, на каждом написать характеристику («тупой», «золотые руки» и так далее) и оклеить ими лист А4, либо куклу, либо…, чтобы наглядно увидеть проявление когнитивной ошибки «Навешивание ярлыков», которая мешает построить отношения в любви;
- соблюдать в процессе разговоров баланс «кнута» и «пряника»;
- если сложно выполнить рекомендации выше, то обратиться к когнитивно-поведенческому психологу (желательно совместно).
Важно: если ваш партнёр вас бьёт, насилует, угрожает вашей или детей (других родственников) безопасности = не рекомендую искать в нём положительные качества. Наоборот. Берегите себя. Продумайте способы защиты, обратитесь в один из фондов поддержки жертв домашнего насилия. Вам не равновесие (баланс) в отношениях важен, а необходима защита. Искать положительные качества в применяющем физическое насилие человеке опасно для жизни.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru