Тревожным людям важно все контролировать. От того что так надежнее, спокойнее, меньше ошибок, меньше стресса, так все пройдет как планировал, как задумывал.
Тревожность - это состояние повышенного беспокойства, напряженности и тревоги, которое может сопровождаться физиологическими проявлениями, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и даже панические атаки. Тревожность может быть временным состоянием, вызванным стрессом или определенными ситуациями, или стать хроническим нарушением, требующим профессиональной помощи.
Тревожные люди часто испытывают постоянное беспокойство и страх, они могут переживать необоснованные опасения и переживать панические атаки. Тревожность может сильно ограничивать жизнь человека, мешать ему социализироваться, работать и наслаждаться жизнью.
Психология рассматривает тревожность как психическое состояние, связанное с механизмами защиты и адаптации организма к стрессовым ситуациям. Тревога может быть связана с недостаточными навыками саморегуляции, плохими стратегиями преодоления стресса или наличием психологических проблем.
Для лечения тревожности можно использовать различные методы, такие как релаксация, медитация, психотерапия и лекарственное лечение. Важно помнить, что тревожность - это состояние, с которым можно справиться, обратившись за помощью к специалистам.
В свою очередь тревожность активизирует другие процессы для того, чтобы организм справился с угрожающими ситуациями или предстоящим стрессом. Такой механизм компенсации (уход в тревожность) предназначен для обеспечения выживания и помогает человеку адаптироваться к неблагоприятным условиям.
Но нужен он только на этапе, где есть реальная угроза для жизни или здоровья. Далее тревожность должна снижаться. Но в том месте, где появилась психологическая травма - уровень тревоги не снижается, а продолжает оставаться на постоянной основе на завышенном уровне. Человеку кажется, что опасность не оставляет его и есть повод тревожиться.
Случается и так, что после определенного случая стресса человек приходит в норму, но в похожей для него вновь возникшей ситуации включаются триггеры, которые возвращают его в прежнее время, туда где и случился стресс. Тогда тревожность вновь возрастает до высокого уровня и может долго не отпускать. И каждый раз, когда возникает похожая ситуация, вызвавшая первичный стресс и ощущение тревоги человек находится в весьма напряженном состоянии, которое может привести к постоянному стрессу и нахождению в перманентной тревожности.
Итак, сама тревожность запускает дальнейшие механизмы защиты, которые могут в свою очередь нести дискомфорт и деструктивное влияние на человека.
Деструктивные процессы включают в себя следующие аспекты:
1. Отрицание - этот механизм защиты заключается в отказе признать угрозу или опасность, что позволяет человеку избежать столкновения с реальностью и сохранить психическое равновесие.
2. Проекция - при использовании этого механизма человек переносит свои негативные чувства и мысли на других людей или объекты, чтобы избежать их осознания и снизить тревожность. Например: мне кажется, что она меня ненавидит. А на самом деле такого нет. Человек переносит свои ощущения и переживания на другого, считая их истинными.
3. Рационализация - данный механизм защиты заключается в поиске логически обоснованных объяснений для своих эмоций и поведения, чтобы избежать неприятных чувств тревоги и страха. Своего рода гиперрефлексия, там где ее не должно быть. Уход в излишние объяснения причин.
4. Регрессия - при использовании этого механизма человек возвращается к более примитивным способам поведения и мышления, чтобы справиться с тревожностью и стрессом. Лучше я буду отмалчиваться, буду ниже травы тише воды, чтобы на меня не агрессировали, чтобы я не нервничал.
Все вышеперечисленные аспекты значительно снижают качество жизни. Человек начинает находиться в тисках собственных надуманных сложностей, чтобы защититься от них же, для того, чтобы как - то выжить. Такое когнитивное искажение реальности.
Механизмы защиты от тревоги работают на бессознательном уровне и помогают человеку справиться с негативными эмоциями и стрессом на определенном этапе.
❗️Однако важно помнить, что длительное использование этих механизмов может привести к подавлению эмоций и проблемам в психическом здоровье. Поэтому важно обращаться за помощью к психологу или психотерапевту, если нет возможности справиться самостоятельно. Помните , что тревожность может стать хронической и мешать нормальной жизни.
Заходите на мой телеграм канал, там больше статей и упражнений ➡️ Аутентичный психолог