Врач-сердечно-сосудистый хирург НМИЦ хирургии им. А.В. Вишневского, кандидат медицинских наук, доцент Заурбек Ахсарбекович Адырхаев в комментарии журналу «Будь здоров» рассказал, как защититься от тромбоза и атеросклероза. Помогут простые, но очень важные действия.
По словам медика, во-первых, важно вести активный образ жизни и обеспечить аэробные нагрузки. Необходимо гулять как минимум полчаса в день, ускоряя шаг до 3 километров в час, если, конечно, это позволяет физическое состояние и самочувствие. Можно заниматься скандинавской ходьбой, посещать бассейн, выбрать любое занятие по душе, но главное — регулярно двигаться. Одновременно следует отказаться от вредных привычек.
Как разъяснил Адырхаев, мощной профилактикой тромбозов и атеросклероза является средиземноморская диета. Она является доступной, довольно приятной и вкусной. Принцип прост: ограничить потребление животных жиров и красного мяса до 1 раза в неделю и усилить потребление овощей, фруктов и жирной морской рыбы.
Врач подчеркнул, что для профилактики образования тромбов также важно обеспечить нормальный питьевой режим и пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки с учётом чая, супа и воды.
Заурбек Адырхаев отметил, что так можно добиться разжижения крови физиологическим путём. Если человек мало пьёт воды, то его кровь начинает сгущаться, и концентрация красных кровяных телец растёт, что увеличивает риск образования тромбов. Кроме того, важно регулярно проходить обследование у лечащего врача и выполнять все его рекомендации.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какая ягода снижает уровень холестерина и защищает от диабета.
