🚰 Мифы и правда о гидратации: сколько воды нужно пить в день? 🚰

🚰 Мифы и правда о гидратации: сколько воды нужно пить в день? 🚰

Миф: нужно пить 8 стаканов воды ежедневно.

Правда: потребность в воде индивидуальна и зависит от многих факторов - от веса и активности до климата. Вместо строгих норм лучше ориентироваться на сигналы вашего тела.

✅ Пейте, когда чувствуете жажду - это верный признак обезвоживания.

✅ При интенсивных тренировках увеличивайте потребление воды.

Регулярно оценивайте свое самочувствие и количество выпитой воды. Слушайте свой организм - так вы поймете, сколько жидкости ему требуется.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и делитесь своими привычками в гидратации! Вместе мы найдем идеальный баланс для красоты и здоровья. Оставайтесь прекрасными внутри и снаружи!