Самая большая ошибка для начинающих при интервальном голодании (как и при любой диете и правильном питании) — начинать делать всё и сразу. Мы стараемся с первого дня начинать худеть, правильно питаться, заниматься спортом, чем больше, тем лучше, кардио, пробежки, прыжки на скакалке, пресс и т. п. А это очень большой стресс для нашего ленивого организма, в связи с чем спустя короткое время приведет нас к срыву.
Чтобы наш организм не испытывал сильного стресса, желательно приучать себя к дисциплине поэтапно. Например, отказываемся от сладкого и мучного, далее начинаем ходить (для начала 10 000 шагов), потом отказываемся от жареного (картошка, котлетки, сало и т. п.) и вводим легкие упражнения.
За несколько месяцев я перестала пить сладкую газированную воду, а также стала меньше есть выпечки. 3 месяца я вообще не занималась никакими физическими упражнениями. В итоге я стала питаться стабильно и без срывов. Если я хочу сладкого, то могу позволить себе в первый прием пищи вафлю, или печенье, или шоколадную конфету, но стараюсь есть не вредную сладость (протеиновое печенье, пастилу, что-то из магазина спортивного питания). Самое мое любимое пирожное «Анна Павлова», которое я уже не ела как раз 3 месяца, но пока воздержусь.
Также не стоит ставить себе какие-то сжатые сроки для достижения цели, лучше поставить себе цели для формирования привычек (пить воду, шагать, не есть мучное и т. п.), чтобы процесс похудения приносил вам удовольствие, а не стресс и вечную депрессию. Пусть процесс будет медленным, но верным. Маленькими шажками будем идти к большим целям!!!
Мне нравится есть вкусно, неспеша, я хочу наблюдать за тем процессом, как мое тело будет избавляться от «жирной одежды», хочу чувствовать себя комфортно, без стрессов, срывов и постоянной гонкой увидеть заветную цифру на своих весах.
Дисциплина является важным аспектом жизни каждого человека. Она является основой для достижения целей, осуществления планов и поддержания порядка и эффективности во всех сферах жизни. Дисциплина включает в себя умение организовывать свое время, управлять своими эмоциями, соблюдать правила и выполнять обязанности.
Спасибо всем, кто дочитывает мои статьи до конца! Прошу также оценить статью и в случае возникновения вопросов написать комментарий, я обязательно отвечу.
Я ничего не советую и не рекомендую, а лишь делюсь своим личным опытом в интервальном голодании.