Где искать витамины весной? Конечно, в ягодно-фруктовых смузи. В их составе — замороженные ягоды, а все остальное добавить не только пользы, о и вкуса.
Вы можете пробить смузи блендером до мелкой консистенции или оставить небольшие кусочки.
- Витамины смузи. 100 грамм замороженной черники + 100 грамм замороженной брусники + 2 киви + 1 стакан апельсинового сока + 1 чайная ложка мёда.
- Ежевично-базиликовый ласси. 150 грамм замороженной ежевики + 1 банан + 200 миллиграмм питьевого йогурта + 3-4 веточки базилика + 3-4 кубика льда.
- Малиново-яблонный смузи. 200 грамм замороженной малины + 1 яблоко + 50 грамм натурального йогурта + 100 миллиграмм миндального молока.
- Смузи с облепихой и морковью. 150 грамм замороженной облепихи + 100 грамм пюре из печёной моркови + 1 банан + 1 столовая ложка миндаля + 2-3 финика без косточек + 1 чайная ложка корицы.
- Ягодный смузи с грейпфрутом и шпинатом. 100 грамм замороженной малины + 100 грамм замороженной ежевики + 1 грейпфрут + 30 грамм шпината + 1 чайная ложка семян чиа + 200 миллиграмм воды.
