Повысить иммунитет возможно, не прибегая к лекарственным и аптечным препаратам. Важно знать, что здоровый кишечник = крепкий иммунитет.
Кишечник является частью не только пищеварительной, но и иммунной систем. Здоровый кишечник своевременно распознает недружественные бактерии и борется с ними.
Если этого не происходит, иммунная система работает на износ и постепенно ослабевает. Отсюда частые болезни, плохое самочувствие, недостаток энергии.
Вот почему так важно следить за питанием и потреблять продукты, укрепляющие иммунитет.
Рассмотрим три самых действенных продукта для повышения иммунитета организма.
Ферментированные овощи. Они содержат полезные лакто и бифидобактерии. При ферментации в процессе брожения также образовывается полезная для организма молочная кислота.
К ферментированным продуктам относятся:
- квашеные овощи: капуста, огурцы, лук, чеснок, болгарский перец и пр. (важно, чтобы они были приготовлены без уксуса)
- чайный гриб
- натуральные йогурты и кефиры
- мочёные яблоки
- хлеб на закваске
- сырой сыр — из непастеризованного молока
- квас
- ферментированные продукты сои (мисо, темпе, натто и тамари)
Зелень. Огромную роль в насыщении организма витаминами и важными микроэлементами играет свежая зелень:
- укроп - способствуют кроветворению, оказывает противовоспалительный эффект, убирает отёки.
- петрушка - нормализует обменные процессы организма и функции ЖКТ, выводит токсины из организма
- сельдерей — оказывает общеукрепляющее, очищающее и омолаживающее действие на организм
- мята – обладает обезболивающим и антисептическим свойствами, имеет сосудорасширяющее действие, помогает при кашле и изжоге
- шпинат — содержит большое количество белка, который дает организму материал для строительства новых клеток и способствует общему укреплению организма, шпинат тормозит развитие раковых клеток
- щавель - используются для профилактики анемии, и ревматизма
Большое количество зелени в рационе создает щелочную среду в кишечнике и не позволяет вирусам развиваться.
Костный бульон. Укрепляет суставные хрящи, смягчает симптомы артрита и ревматизма, помимо этого восстанавливает слизистую ЖКТ, укрепляет стенки сосудов и восполняет дефицит белка и микроэлементов в организме.
В костном бульоне содержаться противовирусные аминокислоты. Он прекрасно восстанавливает организм при гриппе, простудных заболеваниях, а также при отравлениях.
Глицин и пролин, содержащиеся в бульоне, помогают снизить воспаление в организме и поддержать иммунитет.
Потребляйте эти продукты ежедневно, и вы забудете о простудах и плохом самочувствии.
Подписывайтесь на наш канал, что бы быть здоровыми, счастливыми и жизнерадостными.
А так же пишите в комментариях, какие темы вас волнуют больше всего и что вы обычно любите читать. Мы обязательно подготовим статью на данную тему.
