Всё - абсолютно всё зависит от нашего питания. Вся наша жизнь завязана на еде. Потому что еда - это наиглавнейшее горючее для нашего организма, состоящего из множества отделов, в которых происходит масса жизненно важных процессов. И от того, каким будет горючее для заправки организма, зависит здоровье человека и, как следствие, его жизнь в целом.
После вчерашнего двухчасового учебного блока я ещё сильнее укрепилась в том, что выбрав однажды свой путь и пройдя его, сделала свой самый правильный шаг на пути к своему здоровью. Что я получила взамен? А вот что:
Избавилась от лишнего веса.
Наладила работу кишечника и ежедневный стул.
Нормализовала свой сон.
Стала энергичнее и трудоспособнее.
Из вечно недовольной и уставшей с самого утра клуши я превратилась в вечно счастливую и довольную жизнью порхающую бабочку.
Научилась не только правильно, но и вкусно питаться, не отказываясь при этом ни от одного продукта.
"У тебя одна еда на уме! Заколебала уже я-кать!" - пишут мне досужие кумушки) "Похудела уже, всё, молодец. Закрой свой блог и скройся уже с глаз долой") Вот такие комментарии люди пишут на других каналах - здесь-то им писать негде) А я прям сейчас взяла и разбежалась выполнять всё, что они мне пишут) Меня их наказы никоим образом не касаются!) Поэтому я всего лишь улыбаюсь и продолжаю шагать в направлении, которое выбрала для себя однажды и навсегда.
Буду продолжать якать) И если хотя бы один человек задумается о своём здоровье, прочитав мои статьи, то я буду считать, что моя программа-минимум выполнена.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Яйца с вялеными помидорами - это, я вам скажу, нечто) Вкус просто феерический!) А хрустящие тосты, натёртые чесноком и намазанные куриным паштетом - вообще огонь) Наслаждение получено) День начался вкусно)
КБЖУК: 409/22,6/23,7/24,7/4,2.
А теперь посмотрите - сколько здесь скрытого сахара:
И так абсолютно во всех продуктах.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка и покупки.
На улице сегодня очень холодный ветер и я несколько раз порывалась вернуться домой, а потом думаю - а чего я боюсь-то?) У меня же такой могучий иммунитет - ничего мне не будет) И я продолжила гулять...
Сегодня у нас четверг - рыночный день, а я, как всегда, гуляю в одном известном всем направлении)
Сегодня мне нужен был кефир и ещё много всего мега-нужного)
Уже возле самого магазина встретила мужчину в тоненькой футболке с короткими рукавами) Меня аж передёрнуло от осознания того, что он сейчас испытывает) На улице хоть и светит солнце, но жуткий ветер и всего 11 градусов) Головёшку мою продуло конкретно) Но, я надеюсь, что не заболею)
Что купила:
Два кефира отправила в заморозку на творожную пасту. Третий - чтобы пить.
Цена:
Снежок - 42,99/0,5л
Моя цена - 36,49/0,8л
Сезон Летних салатов считаю открытым)
Цены за 1 кг:
Огурцы - 149,99
Помидоры - 279,99
Красный лук - 108,99/98,09*
Жёлтый перец - 399,90/359,91
*С учётом пенсионной скидки - 10%
Захотелось мне топлёного молока) И понравился вот этот паштет, который сейчас продаётся по какой-то смешной цене)
Цена:
Молоко - 89,99/80,99
Паштет - 28,99
Люблю эти хлебцы.
Цена: 24,99
Появился какой-то новый плавленый сыр с белой плесенью. В приложении он стоит 219 рублей, однако на ценнике написано, что по карте минус 50%. Так и вышло.
Масло это я беру постоянно. Да и Сиртаки обожаю. Творожная паста и Сиртаки - два абсолютно разных вкуса, но ни тот, ни другой я ни за что не исключаю из своего рациона.
Цены:
Президент - 109,99
Сиртаки - 99,99
Масло - 117,49
Яиц у меня уходит много) Поэтому беру их часто. Всё ждала, когда на этот рис дадут скидку) Но так и не дождалась) Зато пенсионную скидку применили)
Цены:
Яйца - 124,99/112,49
Рис - 119,99/107,99
На обратном пути ветер утих и домой я вернулась аж взопревшая)
Перекуса не случилось, хоть я сегодня и встала в семь) Просто не хотела перекусывать и не стала себя заставлять)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Мой любимый офигительный салат, в котором есть всё, что нужно для вкуса и пользы: помидор, огурец, болгарский перец, красный лук, чеснок, зелень, адыгейская соль, смесь семян для салатов и даже вяленые сливы с ароматным маслом!)
На гарнир у меня сегодня гречка с маслом и колбаской.
КБЖУК: 601/20,5/30/65,5/11,7.
И вот посмотрите сколько здесь скрытого сахара:
И вроде ничего сладкого ещё за день не съела, а уже больше 10 граммов в завтраке и более 16 граммов в обеде) Итого - половина дневной нормы уже есть)
А это мой вчерашний гарнир:
Приготовила много бурого риса с овощами, поделила его на порции по 150 граммов и убрала в заморозку - когда мне понадобится гарнир, я достану его с вечера и к утру следующего дня буду иметь свежую еду)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про учёбу.
Рациональное питание предполагает не только умеренность в приёме пищи и сбалансированность, но и регулярность. Употребляя еду ежедневно в одно и то же время организм вырабатывает условный рефлекс, благодаря которому своевременно возбуждается аппетит.
Одно из заданий моей учёбы - было вставить пропущенные слова в эти два предложения. А мне это ничего не стоило сделать, потому что я с самого первого дня нахожусь на режиме и всё делаю в одно и то же время. И вот эта статья, написанная почти два года назад, тому подтверждение:
Стабильность и регулярность того, что мы делаем - залог успеха.
Светлана Керимова.
Организм запоминает и привыкает к новым пищевым, сонным, активным процессам, и подстраивается под них. И начинает работать как часы.
Даже на весы нужно вставать в одно и то же время)
Вторым подтверждением стало то, что пища должна быть разнообразной. И об этом я не устаю говорить всякий раз) Потому что именно из разнообразной пищи к нам в организм попадают все витамины и минеральные вещества.
Ещё я нашла в учебном курсе подтверждение тому, что ужин должен быть самым лёгким приёмом пищи - потому что он последний.
Помните, когда я худела, у меня на ужин был йогурт и яблоко? И многие удивлялись и не понимали - как этим можно наесться) Да запросто!) Если в течение всего дня я ела всё, что мне полагается, то ни о каком голоде на ужин не могло быть и речи.
И вот вам ещё одно подтверждение от моей подопечной:
Так что всё зависит от вас, девчата. Если всего один раз серьёзно подойти к своему здоровью и начать просчитывать все ходы, то это войдёт в привычку и вся ваша дальнейшая жизнь будет происходить как во сне) Вы всё будете делать на автопилоте) Это я вам не то что обещаю - гарантирую!)
И сюда же поставлю ещё одно сообщение - от другой моей подопечной:
Сегодня я хочу услышать от вас - кто из вас как засыпает?
А в завтрашней статье я напишу на этот счёт свои соображения.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Призы за конкурс.
Вчера узнала, что я выиграла в конкурсе) Теперь буду ждать, когда всё это доставят почтой России)
----------------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня всё.
Благодарю за внимание!
