Живот - одна из самых проблемных зон, особенно для подтяжки. Однако, именно в области живота у нас появляются основные жировые отложения, которые бывает тяжело убрать. Естественно, что и одежда сидит не так, как нам хочется, да и лишние жировые отложения в области живота приносят негативное влияние для здоровья. Да и к лету многим из нас хотелось бы подтянуть живот, чтобы фигура выглядела более подтянутой и красивой. Однако, у многих из нас не хватает времени на сложные упражнения и сил, которые бы подтягивали фигуру и в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно делать быстро и просто, но оно будет прорабатывать живот, а также улучшать обменные процессы в малом тазу. Давайте об этом поговорим.
О том, зачем подтягивать живот, зачем работать с мышцами живота и что это дает:
Для многих из нас живот является проблемной зоной, так как ухудшается скорость обменных процессов, плюс мы ведем сидячий или малоподвижный образ жизни, да и ко всему прочему играет роль тип телосложения. Плюс играет большую роль наша осанка, ведь при сутулости мышцы живота ослабляются, а слабые мышцы живота оказывают влияние не только на фигуру, но еще и оказывают влияние на состояние нашего здоровья. Вспомним о том, что у нас есть косые и прямые мышцы живота, которые выстилают передние и боковые зоны живота. Прямые мышцы живота в свою очередь выстилают переднюю поверхность живота, помогая нам в дыхании, а еще они помогают нам наклонять корпус вперед, в стороны. А еще прямые мышцы живота помогают нам удерживать поясничный отдел. И, если прямые мышцы живота слабы, то это в свою очередь приводит к таким явлениям, как оплывы живота, проблемы с наклоном корпуса вперед, да и на поясницу идет достаточно большая нагрузка.
Если же речь идет о косых мышцах живота, то они выстилают боковую поверхность живот. Они создают нам талию, а также они помогают наклонять корпус в сторону, поворачиваться в сторону. Помимо этого косые мышцы живота помогают нам удерживать центр таза. И, если эти мышцы слабы, то талия теряет выраженность, а на поясницу идет большая нагрузка.
Постепенно вся нагрузка от поясницы постепенно идет на область под лопатками, шею, мы стараемся как-то снизить нагрузку с поясницы, еще больше сутулимся, что еще больше увеличивает объемы живота. Почему мы ищем упражнения, которые также будут прорабатывать еще и мышцы живота. Мы рассмотрим 1 упражнение, которое поможет:
- Улучшить работу пищеварения.
- Подтянет мышцы живота.
- Подтянет нижнюю часть живота и живот в целом.
- Практика улучшит обменные процессы в области малого таза.
- Практика также будет подтягивать руки.
- Упражнение повышает выносливость, улучшает осанку.
- Помимо этого упражнение также увеличивает подвижность таза, ног и рук.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Нижняя часть живота подтягивается, напряжение с ног уходит, улучшается осанка: делаем еще одну разновидность тазового мостика
Упражнение идет еще одной разновидностью тазового мостика, которое можно делать с утяжелителями ( гантели или бутыли с водой ) или без них. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки лежат вдоль тела можно взять в руки утяжелитель.
- На выдохе отрываем таз от пола, а руки поднимаем вверх над головой.
- Фиксируем положение на пару секунд, вдох, выдох.
- На вдохе опускаем корпус вниз.
- Повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
