Забота о полости рта является важным аспектом поддержания хорошего здоровья. Один из ключевых вопросов, возникающих у всех, кто стремится сохранить улыбку идеальной — это частота чистки зубов.
Согласно рекомендациям стоматологов, для поддержания здоровья полости рта необходимо чистить зубы минимум два раза в день. Нужно ли чистить зубы после каждого приема пищи — нерешенный вопрос, однако, в целом, результаты современных мета-анализов показывают, что бо́льшая частота чистки зубов связана с меньшим риском кариеса, и эта связь особенно сильна для детей с молочными зубами. В целом, целесообразно хотя бы прополоскать рот после приема пищи. Использовать жвачку без сахара, например, с ксилитом также может быть полезно.
Вопрос о том, чистить зубы до завтрака или после, остается спорным.
▶️ Чистка зубов до завтрака
В пользу этого способа есть множество доводов, в том числе подтвержденных научными исследованиями:
- В течение ночи на зубах скапливаются бактерии и формируют зубной налет. Во время приема пищи поступают углеводы, которые бактерии в процессе метаболизма превращают в кислоты. Они приводят к деминерализации — потере минеральных компонентов эмалью. Этот процесс лежит в основе развития кариеса. Более того, деминерализованная эмаль более восприимчива к механическому повреждению, поэтому риск стираемости выше.
- Рекомендация чистить зубы до завтрака позволяет удалить зубной налет и не дать бактериям выделить кислоту, таким образом риск деминерализации и эрозии эмали снижается.
- Еще одна причина чистить зубы перед завтраком — это стимулировать выработку слюны. Слюна помогает укрепить зубы, являясь естественным источником минералов. Она также содержит бикарбонат, который помогает нейтрализовать кислоты во рту.
- Чистка зубов до завтрака, сразу после подъема, может стать полезной привычкой, так как в спешке и утренних сборах на работу можно легко забыть почистить зубы после приема пищи.
▶️ Чистка зубов после завтрака
Многие стоматологи рекомендуют чистить зубы после завтрака, что имеет несколько преимуществ:
- Такой способ позволяет удалить остатки пищи, что снижает скорость размножения бактерий и формирования зубного налета.
- Зубные пасты часто имеют яркие мятные отдушки, что меняет вкус пищи. Чистка зубов после завтрака позволяет освежить дыхание и при этом не приводит к изменениям вкуса еды.
- Активные компоненты зубных паст, такие как соединения кальция и фосфора, фториды и ферменты продолжают действовать и защищать зубы после чистки.
- Рекомендуется чистить зубы не раньше, чем через 30 минут после приема пищи, чтобы уменьшить риск стирания эмали, которая подвержена деминерализации после воздействия кислот зубного налета.
В настоящее время недостаточно сравнительных исследований, чтобы однозначно поддержать тот или иной подход. Однако, рекомендация чистить зубы до завтрака особенно сильна для тех, у кого есть высокий риск эрозии эмали, например, во время беременности или при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
👉🏻 Предлагаем компромисс для тех, кто не может определиться: чистите зубы до завтрака, а после — используйте ополаскиватель и зубную нить R.O.C.S. Так вы обеспечите качественную гигиену полости рта и освежите дыхание.
✅ В конечном итоге, самой важной рекомендацией является ухаживать за полостью рта в течение дня, следуя индивидуальным потребностям и рекомендациям стоматолога. Это поможет поддерживать здоровье зубов и десен, сохранять улыбку яркой и здоровой на протяжении всей жизни.