☘️ Экадаши — полезная практика весной
Весна в самом разгаре и наш организм испытывает сильные нагрузки и перестраивается после «зимней спячки». Предлагаю помочь ему в этом.
Практика Экадаши поможет тебе внутренне настроиться и наполниться энергией на предстоящие дни.
Надеюсь, ты уже проходила этот «пост» и поделишься в комментариях, как тебе. 👇
Впервые слышишь? Присоединяйся — это очень полезно. 🔥
Есть разные варианты «питания» в этот день, и я их покажу, чтобы у тебя был выбор. График тоже свой, я приведу пример 👇
В идеале пост СУХОЙ (без воды и еды), можно просто на воде (или другие варианты).
⏰ Подъём до 6:30 ч. по Солнцу (или просто постарайся проснуться пораньше)
💧 Выпить мелкими глотками стакан воды комнатной температуры (можно тёплую или слегка горячую); если у тебя в норме слизистая ЖКТ и нет гастрита, добавь в тёплую воду сок 1/2 или 1/4 лимона.
🚿 Обязательно зарядка и контрастный душ.
🍹 Завтрак с 11:00 ч — соки (лучше зелёный или морковный, если ты не голодаешь)
🔸 Пьём воду до обеда!
🍹 Обед с 14:00 ч. Льняной кисель — это прекрасное болеутоляющее и обволакивающее средство! Его можешь выпить 1-2 стакана за одну трапезу. Либо отвар овса, если есть воспаление поджелудочной железы или желчного пузыря.
💧 До 17:00-18:00 ч. — в идеале пьём только воду / воду с лимоном!
🍹 С 18:00 до 20:00 ч. ты можешь позволить себе сначала выпить льняной кисель, а после (через 15-30 минут) — стакан сока.
⏰ Отбой до 22:00 ч.
Какие еще варианты? 👇
На завтрак — яблоко или грушу. 🍐 (можно запечённые, если сырые идут тяжело), в обед и на ужин гречка/киноа + морковка. 🥕
Также могут быть крем-супы из овощей (кому важно, чтобы пища была тёплой). Не добавляй орехи и растительное молоко. Просто овощи с зеленью + вода.
Желаю приятного оздоровления и осознанности! 😘
Помни, что воздержание от пищи не главное! Важно в такие дни:
⚠️ избегать негативных мыслей
⚠️ следить за дурными привычками
⚠️ воздержаться от раздражения, злобы, обид, зависти и др.
Практикуй:
🌸 любовь ко всему
🌸 понимание
🌸 принятие
🌸 беспричинные улыбки и смех
🌸 заботу об окружающих
🌸 добро.
С теплом и заботой к тебе ❤️
Буду рада твоим комментариям, насколько эта практика сложна для тебя 👇
#экадаши #экадашивесной #практикаоздоровления #нутрициолог #очищениеорганизма #практикалюбви
