Является диетой, разработанной для снижения риска развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Она была разработана Национальным институтом сердца, легких и крови (НИСЛК) США и рекомендуется как эффективное средство для снижения артериального давления и улучшения общего состояния здоровья.
Основные принципы DASH-диеты включают в себя потребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, орехов, семян, бобов и нежирных мясных продуктов. Диета также ограничивает потребление соли, сахара, жиров и алкоголя.
Почему следует придерживаться DASH-диеты? Вот несколько причин:
1. Снижение риска развития гипертонии: Потребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов способствует снижению артериального давления и уменьшению риска развития гипертонии.
2. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: DASH-диета помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердца, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Поддержание здорового веса: Потребление низкокалорийных продуктов и ограничение потребления жиров и сахара помогают поддерживать здоровый вес и предотвращать лишний набор килограммов.
4. Улучшение общего состояния здоровья: DASH-диета богата питательными веществами, которые помогают укрепить иммунную систему, повысить энергию и улучшить общее самочувствие.
В целом, DASH-диета является эффективным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшения общего состояния организма.
Следование этой диете может привести к значительному улучшению качества жизни и снижению риска развития многих хронических заболеваний.