09.04. Обед (ПП меню)

Сегодня на обед стейк из индейки 100 гр с киноа с овощами 200 гр, 2мя помидорами черри. Сверху на фото калорийность, снизу стоимость блюда.

Это вариант обеда готовится очень быстро. Беру уже нарезанные стейки индейки, посыпаю солью, перцем, смазываю оливковым маслом, оставляю мариноваться минут на 10.

Готовые стейки из Вкусвилла

Обжариваю на сильном огне по 3-4 минуты с каждой стороны

Потом убавляю огонь, накрываю крышкой и даю потомиться минут пять.

Пока мариновались стейки, за 10 минут готовится смесь "Киноа с овощами" фирмы Мираторг.

Замороженную смесь выкладываю на сковороду с небольшим количеством оливкового масла

Под закрытой крышкой тушу 5 мин, потом солю, и уже готовлю под открытой крышкой, перемешивая.

В итого, за 20 мин готов сытный обед. К нему можно добавить любые сырые овощи и листовой салат.