☝️При планировании тренировок в фридайвинге важно учитывать несколько ключевых аспектов.
1️⃣Цели. Определите, что именно вы хотите достичь через тренировки. Это может быть увеличение времени задержки дыхания, улучшение техники ныряния и т.д. Определение конкретных целей поможет вам сфокусироваться и разработать соответствующую тренировочную программу.
2️⃣Регулярность. Регулярные тренировки очень важны в фридайвинге, чтобы поддерживать и развивать свои навыки и физическую подготовку. Рекомендуется тренироваться не менее 2-3 раз в неделю. Определите дни и время, когда у вас есть возможность тренироваться, и придерживайтесь этого графика.
3️⃣Разнообразие. Включайте в тренировочную программу различные виды упражнений и тренировок. Это может быть комбинация физических упражнений, таких как плавание, бег или силовые тренировки, и специфических упражнений для фридайвинга, таких как дыхательные упражнения, статические и динамические задержки дыхания, тренировка техники нырка и восстановление после него.
4️⃣Прогрессия. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность тренировок, чтобы ваш организм мог адаптироваться и развиваться. Не забывайте об отдыхе и восстановлении между тренировками, чтобы избежать переутомления и травм.
5️⃣Мониторинг. Ведите журнал тренировок, записывайте свои результаты, прогресс и ощущения от нагрузки. Это поможет вам отслеживать свои достижения и вносить необходимые корректировки в тренировочную программу.
6️⃣Безопасность. Всегда придерживайтесь правил безопасности фридайвинга и не превышайте свои возможности. Если вы не уверены в своих навыках или тренировочной программе, обратитесь к профессиональному инструктору для консультации и помощи.
⚡Планирование тренировок в фридайвинге - это индивидуальный процесс, который должен быть адаптирован под ваши цели и возможности!
#фридайвингпрофи #фридайвингтренер #фридайвингкурсы #фридайвингмастер #фридайвингобучение #инструкторпофридайвингу #фридайвингвроссии #фридайвингинструкция #фридайвингучитель
#предстартовоеволнение
#апноэ #статика #фридайверы
#психологияфридайвера
#фридайвингпосле45
#фридайвингвлюбомвозрасте
